XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur att rensa en rastlös Sinne


Den kraftfulla sinne gör människor människor, men det kan också köra folk galna. Rastlösa sinne vandring kan förvärra känslor av stress, ilska och sorg. Genom meditation kan du få kontroll över detta och bli en mer lugn och centrerad person. Även om det verkar enkelt, stillasittande och rensa en rastlös själ kan kännas som en hopplös kamp som tankar ständigt uppstår. Men med tålamod och praxis, kan du rensa rastlösa sinne, minska stress och minska ångest.

Instruktioner

Meditera

1 Sitt i en bekväm plats med rak rygg. Välj en stol eller vila på marken --- vad som fungerar för dig. Om att hålla ögonen öppna, blicka ner framför näsan.

2 Fokusera på andningen när du sitter. Undvik att andas ett visst sätt. Bara andas naturligt och märker hur luften känns som flyter i näsan och genom kroppen.

3 Märk någon tanke som uppstår, "tänkande." Acceptera tanken utan att följa det, och inte bli arg för sinnet vandring. accepterar helt enkelt sinnets rastlöshet och återgå till märker andningen.

4 sitta i 10 eller 20 minuter. Buddist mästare Sakyong Mipham Rinpoche rekommenderar sitter under korta tidsperioder ett par gånger under dagen i stället för en, längre period.

Tips

  • Du kan också prova olika typer av rörliga meditation för att rensa sinnet, såsom yoga, tai chi eller qigong. Dessa discipliner innebär föreningen av andning och rörelse, vilket också lugna sinnet.