XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur kan jag bli av med sadelväskor?


Sadelväskor kanske inte verkar vara en skadlig ord, om man betänker att den hänvisar till stora, fetthaltiga avlagringar runt dina lår. Termen kommer från det sätt de insättningar ser, som liknar de sadelväskor används för att bära omkring objekt på hästar. Sadelväskor på din egen kropp gör det svårt att hitta kläder som passar ordentligt. Att bli av med sadelväskor krävs hårt arbete och det kommer inte att ske över en natt, men du kommer att må bättre när du märker storlek försvinner.

Instruktioner

1 Öka mängden fiber i kosten. Leta efter livsmedel såsom ris, havre, kli och även fullkornsbröd. Gröna grönsaker, magert kött, proteinrika livsmedel och frukter kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt och förlora dina sadelväskor.

2 Lägg knäböj till din träning rutin. Stå med fötterna axelbrett isär och andas när du sänker ner, tills knäna är direkt över dina fötter. Andas ut när du står upp igen. Knäböj tona musklerna i nedre delen av kroppen, speciellt runt låren. Se till att du bara använder dina ben muskler snarare än bara böja i midjan.

3 Ta en 30-minuters rask promenad runt kvarteret eller runt kvarteret. Långsamt öka mängden tid du spenderar promenader eller öka takten. När kroppen blir van vid rörelsen, kommer du att märka en förändring i hela kroppen, inklusive sadelväska området.

4 Använd cardio eller aerob träning, som fungerar hela kroppen och hjälper dig gå ner i vikt snabbt. Du måste tillbringa minst 30 minuter träna på en gång, åtminstone tre gånger varje vecka. Träningen hjälpa tonen och stärka kroppen och hjälper dig att bli av med dina sadelväskor.

5 Alternativa dina andra pass med styrketräning eller styrketräning. Denna typ av träning innebär att man använder vikter med motståndet i kroppen, för att tona musklerna.

Tips

  • Håll dig borta från livsmedel med mycket fett och mejeriprodukter. Det tar längre tid för kroppen att utvisa feta produkter och fettet kan bosätta sig i redan feta områden, bland annat dina sadelväskor.
  • Yoga och pilates kan också hjälpa att bli av dina sadelväskor. Övningarna stärker hela kroppen och hjälper dig gå ner i vikt. När du gå ner i vikt, kommer du att märka att dina sadelväskor minska eller försvinna.