XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

fiberfattig kost

Enligt HealthCastle.com, är en fiberfattig kost ofta föreskrivs för behandling av vissa gastrointestinala tillstånd såsom Crohns och kolit, samt möjliggör återhämtning från vissa kirurgiska procedurer involverar kolon. En låg-fiber diet hänvisar helt enkelt till den tunga begränsning av både lösliga och olösliga fibrer i kosten, vilket kräver att du undviker vissa livsmedel samtidigt som byten att sänka nettot av fiber som du konsumerar per dag.

Låg-Fiber tips

Enligt Mayo Clinic, bör du sträva efter att begränsa konsumtionen av fiberrik mat såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter till högst en eller två portioner per dag. Livsmedel för att undvika inkluderar svårt att smälta, fibrösa föremål såsom brunt ris, torkad frukt, bönor, chunky jordnötssmör, nötter, frön, popcorn och kokosnötter. I stället för dessa poster, fokusera merparten av din kost kring konsumtion av substitut låg fiber såsom raffinerade (vit) mjöl poster - bröd, pasta, rullar, nudlar och spannmål. Vissa frukt är helt acceptabelt att konsumera så länge det inte har hud på den eller frön. Mejeriprodukter är en annan stapelvara av en fiberfattig kost, tillsammans med kött av alla slag, ägg och vitt ris.

Låg-Fiber Måltidsplanering

Observera att följa med en fiberfattig kost betyder inte bör du försummar målet med balanserad kost. Oavsett din nuvarande diet, bör du ändå sträva efter att konsumera så näringsrik diet som möjligt. För att åstadkomma detta, se till att varje måltid du äter innehåller en källa till magert protein (alla typer av kött), hälsosamt fett (detta kommer vanligtvis består av oljor, som många andra källor till hälsosamt fett begränsas av naturen hos en låg-fiber diet) och någon typ av frukt eller grönsaker - eftersom du får en till två portioner per dag, kan du ha en halv portion med varje måltid för att ge din kropp med några extra vitaminer och näringsämnen. Slutligen inkluderar vitt mjöl posten substitut som anges ovan, men försök att inte äta för mycket - syftar till att begränsa portioner av vitt mjöl objekt till högst två per måltid för att förhindra viktökning medan en fiberfattig kost.

Vilka livsmedel kan jag äta på en fiberfattig kost?

Fiber är den svårsmälta delen av livsmedel såsom grönsaker, frukt och spannmål. Du kan behöva följa en fiberfattig kost om du har särskilda medicinska tillstånd, såsom diarré, magkramper, tarminflammation eller inflammatorisk tarmsjukdom, eller när du återhämtar sig från tarmkirurgi. En kost med lågt fiber begränsar mängden av osmält mat resa genom dina tarmar, gör din avföring mindre och minskar tarmirritation. En noggrant planerad fiberfattig kost ger de flesta näringsämnen som behövs för god hälsa, säger Ohio State University Medical Center.

Grönsaker

Genomkokt färska eller konserverade grönsaker är lämpliga på en lägre fiberfattig kost under förutsättning att de inte innehåller några skinn, stjälkar eller frön. Välj bland grönsaker som söt eller vit potatis, morötter, paprika och sträng bönor. Mosade grönsaker och grönsaksjuicer är också tillåtet. Undvik att äta råa grönsaker, majs, ärter, broccoli, gröna, kål, blomkål, brysselkål och lök, säger American Cancer Society.

frukt

Du kan äta de flesta konserverad eller tillagade frukter på en fiberfattig kost så länge de inte innehåller frön, skinn eller membran. Skinn rå frukt utan membran eller frön och juice utan fruktkött är också tillåtet. Undvik torkad frukt, apelsiner och grapefrukt. Har inte mer än en eller två halv-cup portioner frukt och grönsaker per dag när den följer en fiberfattig kost, råder Mayo Clinic.

Bröd, spannmål och spannmål

Vitt ris och vit pasta, tillsammans med bröd, pannkakor, kex och våfflor med raffinerat vitt mjöl, kan ingå i en fiberfattig kost. Säkerställa sädmatar innehåller mindre än 2 g kostfiber per portion. Välj från kokta spannmål som grädde av ris och ansträngda havregryn, och välj torra spannmål som puffat ris och cornflakes. Undvika livsmedel som framställts med fullkorn, kli, brunt ris och vildris, säger Ohio State University Medical Center.

Kött, fågel och fisk

Möra kött som nötkött, fläsk och lamm är acceptabla på en fiberfattig kost, tillsammans med köttfärs, fågel och fisk. Undvik charkuteri, kryddat eller rökt kött, korv, skaldjur, stekt kött, stekt fisk, hårda kött och kött med brosk, råder Ohio State University Medical Center.

Ägg och mejeri

Ägg kan ätas på en fiberfattig kost så länge de inte är stekt. Mejeri inkluderar låg fetthalt eller fettfri mjölk, färskost, keso, mild amerikansk ost, yoghurt och glass. Ohio State University Medical Center rekommenderar att man undviker yoghurt eller glass som innehåller bär, torkad frukt eller nötter.

förhindra Förstoppning

En kost med lågt fiberresulterar i bildandet av mindre avföring och färre tarmrörelser, som kan orsaka förstoppning. Om inte rådde på olika sätt, dricka mycket vatten för att förhindra förstoppning.

Ulcerös kolit orsakas av inflammation i mag-tarmkanalen och anses vara en inflammatorisk tarmsjukdom. Symptom på detta tillstånd kan innefatta diarré, smärtsamma gas och uppblåsthet. Den medicinska samfundet är fortfarande lära sig om orsakerna till ulcerös kolit. Ärftlighet och immunsystemet frågor kan dock spela en roll. Eliminera livsmedel som innehåller mycket fiber kan minska symptom i samband med detta tillstånd, säger Mayo Clinic.

Fiberfattig kost

Fiber är normalt en viktig del av en hälsosam kost. Personer med ulcerös kolit, men bör minska konsumtionen. Att äta en stor mängd frukt, kan hela korn och grönsaker orsaka diarré och gas, säger Mayo Clinic. Undvik att äta råa grönsaker och istället ånga dem, vilket gör det lättare för kroppen att smälta.

Livsmedel ska undvikas

Med en fiberfattig kost, är det viktigt att undvika livsmedel som utlöser ulcerös kolit, som kål, broccoli och koffein. Äta bönor och fruktjuicer som är rå kan orsaka mag upprörd. Alkohol och kolsyrade drycker bör också undvikas.
Att äta mindre måltider kan minska symptomen, liksom, säger Mayo Clinic. Ät sex små måltider dagligen i stället för tre stora. Detta är lättare på matsmältningssystemet och kan minimera symptom på ulcerös kolit.

Öka vätskeförbrukning

Diarré kan tömma kroppen på vätskor, som ökar risken för uttorkning. Även människor med detta tillstånd har en högre risk för njursten, som uttorkning kan utlösa, säger Cohns & Colitis grunden av Amerika.
När man dricker vätskor är vatten det bästa valet. Drick en halv uns av vatten för varje pund kroppsvikt. Till exempel, om du väger 150 pounds, 75 ounces bör konsumeras varje dag. Undvik också drycker som stimulerar tarmarna och orsakar diarré, såsom kolsyrade läsk och alkohol.

Matdagböcker

En matdagbok kan hjälpa isolera problemet livsmedel, säger Crohns & kolit Foundation of America. Vid eliminering fiberrika livsmedel från din diet, eliminera en mat åt gången. I din dagbok, notera vilken mat eliminerades och om symtomen förbättras. Eftersom varje fall av ulcerös kolit är en lite annorlunda, kommer en matdagbok hjälpa anpassa din kost, baserad på livsmedel som orsakar dig mest känslighet.

Få tillräckligt med näringsämnen

begränsningar kost kan orsaka vitaminbrist, säger Mayo Clinic. Överväga att ta en vitamin- och mineraltillskott. Men prata med din läkare innan du tar ett tillägg. Vissa kosttillskott kan störa receptbelagda mediciner.

Fiberfattig kost för Divertikulit

Hälften av alla amerikaner över 60 års ålder har tarmfickor, ett tillstånd där svaga punkter på din kolon bildar påsar, eller diverticula, säger National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer (NDDIC). Ansträngande att passera hård avföring och intag otillräcklig fiber är förknippade med denna sjukdom. Divertikulit utvecklas när diverticula blir inflammerad, orsakar nedre vänstra buksmärtor, uppblåsthet och förstoppning. En tillfällig fiberfattig kost är en integrerad del av behandlingen för divertikulit.

Betydelse

Under svår akut divertikulit, du är i riskzonen för gastrointestinal blödning, perforation, blockeringar och infektioner, anger NDDIC. Dessa symtom kan utvecklas till allvarlig sjukdom om den lämnas obehandlad. Behandlingen inkluderar lösa infektion och inflammation, och låta kolon vila. Enligt American Dietetic Association (ADA), till en fiberfattig kost kommer att minska frekvensen och volymen av avföring, minska irritation i tjocktarmen och hjälpa den att läka.

näring recept

Under en allvarlig episod av divertikulit, kan din läkare ordinera en ingenting-by-mun (NPO) diet för att låta tarmarna att vila tills blödning och inflammation lösa. Efter det kommer en temporär fiberfritt, klar vätska kost ger begränsad näring som du återhämta sig. Konsumera klar juice och läsk, buljong, svart kaffe, te, popsicles och vatten, rekommenderar ADA. Klar vätska proteintillskott uppmuntras. Hemma, följa en fiberfattig kost och dricka mycket vätska. Be att få tala med en dietist innan du ut från sjukhuset.

Funktioner

En låg-fiber diet består av mjuk mat, som beskrivs av ADA. Ät konserverade och väl kokta grönsaker eller potatismos. Konsumera burk och väl tillagade frukter eller saft utan fruktkött. Släta mutter smör, ägg, fisk, kött, sojamjölk och tofu ger protein för läkning. Om du inte är laktosintolerant, njuta av mjölk, yoghurt, ost och keso. Välj raffinerade vitt mjöl bröd och pasta, samt grädde av vete eller ris. Undvik bönor, råa eller torkade frukter och grönsaker, skinn frukt och grönsaker, kokta gröna och fullkornsprodukter.

Förebyggande

När smärta och inflammation har avtagit, ADA rekommenderar att en gradvis progression till en fiberrik kost kommer att förhindra efterföljande anfall av divertikulit. Konsumera sex till 10 gram mer än den vanliga dagliga rekommendationen av 20 till 35 gram fibrer. Öka mängden fiber du äter långsamt, under några veckor, tills du når ditt mål. Drick minst åtta glas vatten om dagen, för att hjälpa din kropp process fiber utan obehag. Delta i regelbunden fysisk aktivitet. Ditt mål är att ha mjuka, bildade avföring med regelbunden frekvens, utan förstoppning.

andra överväganden

ADA föreslår tillsats av probiotiska och prebiotiska matkällor till din diet, för att förhindra divertikulit. Konsumera yoghurt, kefir och andra jästa livsmedel som innehåller probiotika. Prebiotiska livsmedel innehålla bananer, lök, kronärtskockor, vete och fullkornsprodukter. Traditionellt har experter rekommenderas att begränsa nötter och frön, baserat på teorin att dessa livsmedel skulle kunna fastna i diverticula, och orsaka infektion eller inflammation. Enligt NDDIC och ADA, är denna praxis inte stöds av aktuell forskning.

Med vissa hygienkrav, såsom matsmältnings operationer eller inflammatoriska tarmsjukdomar, måste du äta en låg fiber, lågrestdiet ibland. Denna typ av kost minskar mängden av osmält material som passerar genom tarmarna, hjälpa kontroll inflammation. Det minskar också storleken på pallen, hjälpa kontroll diarré. Men denna typ av kost tar bort det mesta av de näringsämnen ur kosten, såsom frukt och grönsaker, och lämnar dig med vitt mjöl. Att hitta sätt att lägga näringsämnen till en fiberfattig kost är viktigt.

Instruktioner

1 Ta bort skinn och frön som finns i frukt och grönsaker, och koka dem. Huden är där de flesta av fibern lagras, och fröna är svårare att smälta. Till exempel gräva fröna ur tomaterna och koka dem i en tomatpuré eller mos. Eller, avskurna ett äpple hud och koka den i äppelmos.

2 Ät konserverad frukt och grönsaker, som redan har skinn och frön avlägsnats, eller dricka ansträngda frukt- eller grönsaksjuicer utan massa. Välj konserverade alternativ lagras i vatten och inte sirap eller olja, och välj fruktjuicer som är 100 procent juice och låg sockerhalt.

3 Ät varm spannmål, såsom grädde ris eller grädde av vete, som båda innehåller låg halt fiber. Dessa livsmedel gå ner smidigt och erbjuder en hel del järn, folsyra och andra näringsämnen för att hålla kroppen frisk. Låg fiber torr spannmål är närings alternativ också.

4 Lägg protein till kosten med äggröra, krämig jordnötssmör och anbud fjäderfä. Dessa är alla alternativ som är låg i fiber, hög halt av protein och innehåller hälsosamma fetter. Proteinet kommer att hjälpa till att hålla dig full och hindra dig från att nå för en ohälsosam mellanmål.

5 Ät mat med Omega-3-fettsyror, särskilt om du återhämta sig från en inflammatorisk problem. Dessa livsmedel hjälpa till att kontrollera inflammation, är lättsmält och ge massor av näringsmässiga fördelar. Alternativen är lax, tonfisk, sill och sardiner.

6 Läs näring etiketter på vitt bröd, pasta, kex och ris. Välj alla naturliga alternativ som inte innehåller några konstgjorda konserveringsmedel eller delvis härdade oljor. Dessa ingredienser lägga inget näringsvärde och kan lägga till din matsmältningsproblem.

Tips

  • MayoClinic.com föreslår begränsa livsmedel med fiber, även om de är kokta eller burk. Till exempel, inte äta mer än 1/2 kopp frukt, och inte äta mer än två portioner grönsaker i en dag.
  • Styra bort från att äta nötter och frön, som är kända för att störa mag-spåret. Mejeri är låg i fiber, men det ofta visar sig vara svårt att smälta, så experimentera med detta och se hur din kropp hanterar det.
  • När ditt tillstånd är flareup slutar, eller om du återhämta sig från dina mag-frågor, tala med din läkare om att återvända till en standard diet med friska, fiberrik alternativ. Vanligtvis är det bra att äta fiberrik mat under symtomfria perioder.
Kost & amp; Nutrition i Tyskland

Tänk på den tyska kost och du föra tankarna öl och bratwursts, surkål och korv. Den typiska kost i Tyskland är tung, stel och inte exakt vegetarian-vänliga. En mängd kött och köttprodukter vanligtvis ingår i varje måltid, medan tyskarna unna en nationell gottegris med bakverk och kakor.

måltid struktur

Enligt University of Nebraska-Lincoln Institute of jordbruk och naturresurser, den tyska kost typiskt strukturerad enligt talesättet "frukost som en kung, lunch som en prins, äta som en fattiglapp." Den typiska tyska frukosten är stort och hjärtligt, med bröd, ost, kallskuret, ägg och sylt. Lunch är större än middag, men båda måltider har typiskt köttprodukter. Denna måltid struktur, med konsumtionen koncentrerades på morgonen och vid lunchtid, tros vara fördelaktigt för metabolisk funktion.

Typiska maträtter

Kött och potatis är baslivsmedel i typisk tysk dieten, med kött ofta att ätas vid varje måltid på dagen. Korv-typ charkuteri är särskilt vanliga och populära i Tyskland. Bröd, bakverk och kakor är ofta äts med smör och ister de vanligaste matfetter. Den nationella alkoholhaltiga drycker är öl, men Tyskland har också en inhemsk vinindustrin. Alkohol och tobakskonsumtion är relativt hög i Tyskland jämfört med andra europeiska länder.

fördelar

Köttet-tung diet ger gott om protein för den genomsnittliga tyska. Äta kött och mejeriprodukter på de flesta måltider innebär att du har tillräckligt med protein för att upprätthålla, läka och växa vävnader och muskler i kroppen. Populära betade och fermenterade livsmedel i tyska diet - surkål är ett sådant exempel - ge vegetabiliska källor under de kalla vintermånaderna. Man tror att den tyska konsumtion av fermenterade livsmedel och gräddfil hjälper matsmältningen av detta i allmänhet fiberfattig kost.

risker

Den typiska tyska kost är ganska hög i fett - inklusive mättat fett - liksom raffinerat socker och kolhydrater. Typiskt kosten är bristfällig i grönsaker, frukt och kostfiber. Hög fett kommer sannolikt att öka din kolesterolhalten i blodet, placerar du löper större risk för hjärtproblem och stroke. Högt intag av socker och kolhydrater ökar risken för fetma och tillhörande hälsoproblem. Det har noterats att i den tidigare underutvecklade Östtyskland, är mer naturligt och hälsosamt än i den industrialiserade väst den typiska dieten.

Kollagen kolit är en form av mikroskopisk kolit markeras av inflammation i tjocktarmen. Till skillnad från andra former av kolit, är emellertid denna inflammation inte syns längs väggarna i tjocktarm. I stället måste ett vävnadsprov tas för att urskilja tecken på detta tillstånd. Merparten av tiden, förbättrar kollagen kolit på egen hand, men du kan göra kostförändringar för att minska sina symptom, inklusive diarré och illamående.

Fiber

Du kan behöva minska ditt fiberintag för att minimera diarré. Fiber rör sig genom matsmältningssystemet relativt intakt, ger bulk till avföringen och därmed uppmuntra tarmrörelser. Genom att äta en fiberfattig kost, behöver du inte stimulera tarmen och därmed bromsa passagen av avfall. Färsk frukt, färska grönsaker och fullkornsprodukter är ganska hög i fiber, så din kost kommer typiskt att inkludera mer bearbetade och raffinerade livsmedel samt tillagade frukter och grönsaker. Beredning och tillagning dessa livsmedel sänker deras fiberinnehåll. Din läkare eller dietist kommer att arbeta med dig för att fastställa den bästa äta plan för dig.

Fett

Det nationella institutet av sockersjuka och Digestive och Kidneysjukdomar rekommenderar att begränsa fettintaget för att lindra diarré. Fettet i livsmedel kan uppmuntra musklerna i tjocktarmen för att dra ihop sig, förklarar American Gastroenterological Association. Oundvikligen ökar denna förflyttning av avföring genom tarmen, minska mängden av fluider som absorberats av tarmväggarna. Pall fortfarande lös och vattnig och diarré kvarstår. Livsmedel som innehåller mycket fett tenderar att vara djur baserade, såsom ost, smör, helmjölk, grädde ost, rött kött, fläsk och fågel skinn. Du hittar också fett i friterad mat, livsmedel som framställts med förkorta och även avokado.

kryddstark mat

Vissa människor som arbetar med kollagen kolit måste undvika kryddstark mat. Måltider tillagade med varma eller kryddig ingredienser kan irritera mag-tarmkanalen vid intag och göra symptom i samband med detta tillstånd förvärras, inklusive diarré och illamående. Du kan behöva gå med blander På första och sakta introducera livsmedel tillbaka i din kost.

fluider

Med kollagen kolit, är vätskeintag avgörande. Ju fler diarrheas du passerar, desto mer vätska du förlorar och mest effektiva metoden för påfyllning är att dricka vatten. Du kanske också vill investera i sportdrycker som innehåller elektrolyter samt låg fetthalt soppor och buljonger.

Kost för att undvika uppblåsthet

Uppblåsthet sker när luft eller fluid byggs upp i buken, vilket orsakar obekväma fyllighet, tryck och / eller smärta. Talrika faktorer kan bidra till uppsvälldhet, inklusive stress, ångest, rökning, matsmältningssjukdomar, colon irritabile och vissa livsmedel. Dina matvanor kan också spela en roll. Om dina symtom är svår eller ihållande, söka vägledning från din läkare. Annars kan anpassa din kost livsstil ger en användbar lösning.

dietary Orsaker

Kost för att undvika uppblåsthet

Uppblåsthet i samband med gas härrör från den fördelning av osmält mat, livsmedel som innehåller icke-absorberbara kolhydrater och svalde gas. Om din kropp saknar enzymet laktas, till exempel, kan du uppleva gas och uppblåsthet efter att ha förtärt mjölkprodukter. I en intervju med "Good Morning America" ​​Dr Mehmet Oz förklarade att 80 procent av uppblåsthet orsakas av matsmältningen och 20 procent av gasen du förbrukar. Äta snabbt, äta för mycket och äta under spända emotionella tider kan leda till att du svälja luft eller plats otillbörliga påtryckningar på mag-tarmkanalen. Fet mat kan utlösa uppblåsthet genom att fördröja magtömningen.

Problem Foods

Kost för att undvika uppblåsthet

Livsmedel påverkar människor på olika sätt. Gemensam gas och uppblåsthet gärningsmän, men inkluderar fet mat, såsom stekt kött, pepperoni pizza och pommes frites, artificiella sötningsmedel, såsom sorbitol; bönor, äpplen; päron; persikor och korsblommiga grönsaker, som kål, broccoli och brysselkål. Kolsyrade drycker kan orsaka uppsvälldhet, på grund av den nedsväljning av överskottsluft. Om du är känslig för ett visst livsmedel, kan du uppleva uppsvälldhet och andra symptom matsmältnings efter att ha ätit det. Vanliga känsligheter inkluderar mejeriprodukter, vete och gluten, ett protein som finns i vete, korn och råg. Undvik salta livsmedel, såsom burk soppa, chips, pretzels, kex, frysta förrätter och charkuteriprodukter och ostar, som kan utlösa uppsvälldhet och förvärra vätskeretention i samband med premenstruella syndrom.

hjälp Foods

Kost för att undvika uppblåsthet

Förutom att undvika livsmedel som bidrar till dina symtom, kan andra hjälpa till att förhindra eller minska uppblåsthet. Probiotika, de "vänliga" bakterier i yoghurt, kefir och fermenterade livsmedel, kan hjälpa till att hantera symtom på villkor som är förknippade med uppblåsthet, såsom diarré, Crohns sjukdom, kolit, IBS, magsår och kronisk mage inflammation. Fiberrika livsmedel, såsom linfrö, baljväxter och fullkornsprodukter, kan bidra till att stimulera tarmrörelser och minska uppblåsthet kopplad med förstoppning. Matlagning och peeling frukt och grönsaker, såsom äpplen, päron och potatis, minskar deras gas framkallande egenskaper. Frukt och grönsaker är mindre sannolikt att utlösa uppblåsthet inkluderar blåbär, jordgubbar, körsbär, paprika, svamp, morötter och vatten kastanjer. Kallt vatten fisk, som lax, hälleflundra och tonfisk, ge anti-inflammatoriska fetter, så kallade omega-3-fettsyror. För att minska uppblåsthet kopplad med fet mat, swap fet och stekt kött för bakad eller stekt kalla vattnen. Olivolja och rapsolja ger användbara alternativ till smör, margarin och matfett. Om du är känslig för vete eller gluten, konsumera brunt ris, vildris, popcorn och glutenfria bröd och spannmål.

Matvanor

Kost för att undvika uppblåsthet

Ändra hur du äter kan också förhindra uppblåsthet. Sakta ditt ätande takt och dryck från glasögon snarare än genom sugrör. Prova avslappningsövningar, såsom andningsövningar, promenader, meditation och lyssna på lugn musik, före måltid för att lindra ångest och stress. När det är möjligt, äta i en trevlig, lugn atmosfär, fri från distraktioner, såsom mobiltelefoner och TV buller. Dela riktiga mängder mat på tallriken och ställa din gaffel ned mellan måltiderna kan uppmuntra långsam äta och förhindra hetsätande. Om du för närvarande konsumerar en fiberfattig kost, försök att gradvis öka din fiber intag att låta matsmältningssystemet tid att anpassa sig. Bo ordentligt släckt genom att dricka vatten under varje dag kan hjälpa kroppen spola överflödig vätska ut via urinen.

Kan en fiberrik kost orsaka förstoppning?

Snarare än att orsaka förstoppning, kan en fiberrik kost hjälpa till att lindra denna obekväma tillstånd. I själva verket är en fiberfattig kost bland de vanligaste skulden för förstoppning, enligt University of Maryland Medical Center. Andra orsaker kan vara en stillasittande livsstil, låg vätskeintag, stress, resor eller "hålla den i."

Fiber och förstoppning

Fiber är en typ av kolhydrat som kroppen inte kan smälta. När ätit, går fiber genom matsmältningssystemet och bulks upp avföring, främja tarmrörelser. Även fiberrik mat såsom frukt, grönsaker och bönor inte orsaka förstoppning, kan de leda till constipationlike symtom såsom uppblåsthet, gas och kramper. Detta är mest sannolikt att hända om du ökar fiber intaget plötsligt. För matsmältningen, sträva efter 20 till 35 gram fibrer per dag, gradvis bygga upp till detta belopp om du äter en fiberfattig kost nu.

Faktablad om fiberrik kost för Divertikulit

Divertikulit är en vanlig sjukdom som är resultatet av inflammation i små fickor, eller diverticula i tjocktarm. När dessa fickor blir inflammerad, symptom på magkramper, kan illamående och muskelspasmer uppstå. Dieter som är låga i fiber kan resultera i en högre risk att utveckla divertikulit. Ofta kan divertikulit styras av enbart diet, men ibland mediciner eller kirurgi behövs för att korrigera tillståndet. Samråd med en läkare eller dietist kan hjälpa dig att avgöra en diet lämplig för dina specifika behov.

Fiberrik kost

En väl balanserad kost, högt i fiber, kan förhindra divertikulit. Detta inkluderar långsamt tillsätta fiber till din diet för att nå det rekommenderade dagliga mål av 25 till 35 g fiber för vuxna. Fullkorn, baljväxter, frukt och grönsaker är utmärkta källor till fiber för att lägga till din diet. Par en fiberrik kost med mycket vatten för att hjälpa matsmältningen.

Nötter och frön

Fast en gång anses tabu i kosten för personer med divertikelsjukdom, konsumerar nötter och frön verkar inte öka risken för att utveckla divertikulit, enligt National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer. Den ursprungliga tanken var att små nötter och frön kan ställa sig i diverticula och orsaka inflammation, utlöser divertikulit, även om det inte finns några vetenskapliga data att backa upp detta påstående. Oavsett, många människor med divertikulit tror att dessa livsmedel förvärra symtomen, och du bör undvika nötter och frön om du tror att de orsakar problem.

Matlagning och äta tips

Välja livsmedel som innehåller mycket fiber är det bästa sättet att förhindra divertikulit genom kosten. Kontrollera livsmedelsmärkning för total gram fibrer hjälper dig att jämföra liknande livsmedel så att du kan välja mat med den mest fiber. Dessutom kan byta till brunt ris och fullkornsbröd pasta i stället för de vita versioner öka fiberinnehållet. Färska frukter och grönsaker innehåller mer fibrer än saft och livsmedel som tillagats med minimal matlagning behålla mer av sin fiberkomponenter. Torkade bönor, ärter och linser sattes till soppor och grytor kan också öka innehållet i livsmedelsfiber.

Diet för akuta faser

Under en släng av divertikulit, kommer din läkare att sätta dig på en fiberfattig kost, när du har symptom, att låta tarmen tid att läka. Din läkare kan rekommendera att börja med klara vätskor och avancera din kost till en låg fiber, lågrestdiet. Detta inkluderar livsmedel motsatt som rekommenderas under underhåll och förebyggande stadier av divertikelsjukdom, såsom vitt bröd, juice, skalade och vällagad grönsaker och konserverad frukt. När symptomen avtar, en man kan sakta återinföra en fiberrik kost.