XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Motion riktningen när du använder Weider Pro 9835


Oavsett din träning mål, Weider Pro 9835 erbjuder en mängd olika träningsviktstationer som är avsedda att arbeta varje större muskelgrupp i kroppen. För en bra träning på Pro 9835, prova en cirkelträning träning. Cirkelträning består av att byta övningar från en muskelgrupp till en annan. Det kräver inte vila mellan seten och ökar hjärt uthållighet, som bränner fler kalorier.

Instruktioner

1 Välj övning musik som hjälper till att hålla en jämn takt för träningen. Använd bekväma träningskläder och lämpliga skor. En vattenflaska i närheten kan du hålla en stadig oavbruten cirkelträning träning.

2 Börja med lat rullgardinsmenyerna för att arbeta ryggmusklerna. Set viktskivor till önskad vikt. Sitt utåt. Ta baren med en hand på vardera änden. Dra ner försiktigt bakom nacken, huvudet lätt böjda. Armarna kommer att likna fotboll målstolparna. Lyft armarna tillbaka. Upprepa nio till tolv gånger.

3 Stå upp gränsöverskridande bänken mot viktstationen. Justera vikter för biceps. Grip lat rullgardins bar, palmer ut, armarna axelbrett isär. Ta baren framför bäckenet, armarna rakt, handflatorna ut. Böj armbågarna föra händerna mot bröstet. Upprepa nio till tolv gånger.

4 Motion riktningen när du använder Weider Pro 9835

Tone muskler och bränna kalorier med krets styrketräning övningar på Weider Pro 9835.

Justera vikter för benlyft. Sitta på bänken och placera fötterna under fötterna kuddar, böjda knän. Räta ben ut framför. Håll för ett andetag och lägre. Upprepa nio till tolv gånger.

5 Ändra program. Justera vikter för arm pressar. Sitt på bänken och greppa arm press barer. Armbågarna ska böjas bakom torso, händer om brösthöjd. Skjut ut armarna framför dig. Upprepa nio till tolv gånger.

6 Justera vikter för benpress. Sitta på bänken och placera fötterna på benet pressplatta, med böjda knän. Tryck ut med fötterna och ta igen. Upprepa övningen nio till tolv gånger.

Tips

  • Livlig, upbeat musik kan du röra sig smidigt genom cirkelträning och håller dig motiverad.
  • Det är viktigt att ha ordentlig motion klädsel. Du vill inte att lösa kläder för att undvika kläder fastnar i maskinen.