XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Utbrändhet Set för muskeltillväxt

Du utför en burnout in i slutet av en kroppsdel ​​träning för att helt trötthet musklerna. En utbrändhet uppsättning innebär lättare vikter och mycket höga upprepningar - från 15 till upp till 100, för att uppmuntra maximal glykogen utarmning. Denna utbildning protokoll kan vara till nytta för muskeltillväxt. Men om du använder utbrändhet sätter hela tiden, kan du riskerar att överträning, utveckla skador och bromsa dina vinster.

Ett bättre alternativ

Om du vill göra utbrändhet sätter ibland, det är bra - men det bör inte vara en normal del av din regim. Om ditt mål är muskeltillväxt, använd tillräckligt motstånd så att de slutliga upprepningar av dina åtta- till 12-rep-apparater är svåra att genomföra, men inte gå till den grad av misslyckande. Stick med rätt form, oavsett hur mycket vikt du använder. Variera din träning så att införliva hög intensitet, tung träning; ljus, hög-rep träning; och för det mesta, måttlig motstånd träning.