XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur man balanserar Samtidigt gör balett


När man studerar balett, en av de första sakerna du lära är hur man balanserar. När man tittar på världsklass balettdansörer under sina föreställningar, de är, vid en given tidpunkt, helt balanserad. Hitta din centrum, det vill säga den position där du kan vila i fullständig balans, är nyckeln. Ditt center kan vara svårt att hitta, och det kräver övning, men alla har en.

Instruktioner

Hitta Center

1 Stå i sidled framför en spegel. Fötterna ska vara parallella med varandra. Att göra detta framför en spegel kan du se hela din kropp och se vad du gör rätt och fel.

2 Engagera lårmuskler och räta knäna, men inte driva tillbaka till dina knäleder. Tvinga inte knäna längre tillbaka än de går.

3 Lyft magmusklerna uppåt och dra dem tillbaka mot ryggraden. För att visualisera detta, tänk dig att du placerar din bröstkorg över höfterna. Din hals bör vara en förlängning av din ryggrad, bör du sitta vara avslappnad och smalbenen bör lyftas något.

4 Curve armarna i framsidan av låren som om du håller en stor rund skiva som vilar på låren. Ta din vikt framåt så att den vilar på bollar av dina fötter. När du gör detta bör du kunna lyfta hälarna på fötterna från marken något. Du kan känna att du ska falla: det är OK att falla några gånger så länge du fortsätta att öva.

Justera din hållning

5 När du har hittat din mitten, justera din hållning för att främja balans. Börja med att lyfta ena benet bakom dig.

6 Med ena benet lyft bakom dig, motverka denna vikt genom att flytta överkroppen något framåt.

7 Flytta ben till din sida. Kompensera genom att flytta överkroppen något till den andra sidan.

8 Flytta ben på framsidan. Kompensera genom att vinkla din torso något bakåt. Genom att utvecklas genom dessa övningar, så småningom din kropp kommer naturligtvis att kompensera för justeringar vikt, tvingar dig att balansera.