XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur ofta ska du tyngd Train en kroppsdel?

Styrketräning används ofta för att bygga muskler.

Tåg muskler tre gånger i veckan

Utföra tre kroppens totala träning varje vecka gör att varje muskel som riktas flera gånger. Dessutom tränar stora grupper av muskler hjälper till att bränna fler kalorier. Om du har ett pressat schema, tre pass i veckan är lättare att passa in än dagliga träning.

Rikta specifika muskelgrupper

Ägna en enda träning eller två varje vecka till specifika muskelgrupper som samarbetar (bröst och triceps) möjliggör större koncentration. Denna träning strategi är bättre för dem att lyfta tyngre vikter som möjliggör ökad vilotid mellan hissar men kräver också fler resor till gymmet, vanligen 4-6 per vecka.

Slutsats

Om du vill bygga styrka och förbättra konditionering, kanske tre dagar i veckan modell vara bäst. Om du vill öka muskelmassa och styrka, då speciellt riktade stora muskelgrupper en gång eller två gånger i veckan är bättre.