XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

"Även de bästa löparna kan ha en tuff tid i en triathlon om de inte har paced sig i simma och cykelfaserna", säger Kim Hunter, triathlete och TV-bolag. "Det tar en hel del uthållighet och tålamod."

Instruktioner

1 Låt sex veckor för huvuddelen av dina mest intensiv träning.

2 Se till att du har bekväma löparskor. Tänk att få spets lås så att du inte behöver binda dina skor i övergången.

3 Låt två till tre månader för att driva om du är i form; tillåta sex månader om du är ur form.

4 Kör åtminstone två eller tre dagar i veckan.

5 Duplicera banan i utbildning: om det är kuperad, till exempel kör kullar under utbildning.

6 Kunna täcka avståndet triathlon rinnande segmentet.

7 Öva din ras takt i utbildning.

8 Praxis kör efter en cykel träning, att duplicera ansträngning du kommer att uppleva i triathlon.

9 Var noga med att öva körs i kläder du kommer att bära för loppet, att inget orsakar skav.

10 Se till att inte överdriva det. Många löpare kommer in i en triathlon som vill köra fem eller sex dagar i veckan, med tillägg av annan utbildning.

11 Skär tillbaka i träning veckan före evenemanget.

Tips

  • Var noga med att sträcka ut efter att ha kört.
  • Leta efter en rinnande grupp eller erfaren person att träna med.
  • Konsultera en erfaren eller professionell triathlon tränare.
  • Läs upp på händelsen och tala med erfarna triatleter.
  • Om du har någon annan störning som skulle försämra eller begränsa din förmåga att engagera sig i fysisk aktivitet, kontakta en läkare innan denna verksamhet.