XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Den bästa kosten för en sjuklig fetma kvinna

Kvinnor som är sjuklig fetma har svårt att andas och gå och löper större risk för diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Att förlora 10 procent av din vikt minskar sjukdoms riskfaktorer. Ett program som kombinerar kost, kosttillskott, motion och beteendemodifikation skräddarsys efter dina behov kan du uppnå kortsiktiga och långvariga resultat. Rådgör med din läkare om den bästa dieten för dig.

Lågkaloridiet

Den bästa kosten för en sjuklig fetma kvinna

Morbid fetma hos kvinnor definieras som minst 100 pounds över ideal kroppsvikt för din längd, med ett body mass index - BMI - av 40 eller mer, eller som har ett BMI på 35 samtidigt med diabetes eller högt blodtryck. National Heart, rekommenderar lungan och blodinstitutet att du förlorar en till två pounds per vecka genom att minska mängden kalorier du förbrukar med mellan 500 och 1000 kalorier per dag eller genom att konsumera en kalorifattig dagliga kosten som innehåller mellan 1000 och 1200 kalorier eller mellan 1200 och 1600 kalorier om du väger mer än 165 pounds eller motionera regelbundet. Ta kosttillskott kan se till att du uppfyller alla de rekommenderade dagliga intaget av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.

Fett

Den bästa kosten för en sjuklig fetma kvinna

Fett bidrar 9 kalorier per gram. Begränsa ditt fettintag till 30 procent eller mindre av totala antalet kalorier, bestående av mindre än 10 procent av kalorierna från mättade fetter och transfetter och de återstående kalorier från fleromättade och enkelomättade fettsyror. Mättade fetter i kött och mejeriprodukter och transfetter i förädlade livsmedel ökar risken för hjärtsjukdom, medan fleromättade fetter såsom omega-3 fettsyror i valnötter och fisk och enkelomättade fetter i olivolja och avokado minska risken för hjärtsjukdomar och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Enligt forskning som publiceras i "Diabetes" i oktober 2010, forskare vid Mochida Pharmaceutical i Shizuoka, upptäckte Japan eikosapentaensyra, en omega-3-fettsyra, har anti-fetma effekter som hämmar viktökning och ansamling av fett och blodsocker hos överviktiga möss matas en hög fetthalt, hög socker diet.

Kolhydrat

Den bästa kosten för en sjuklig fetma kvinna

Begränsa kolhydratintag till 55 procent av den totala kalorier. Ät lågt glykemiskt fullkorn, såsom korn, och undvika höga glycemic raffinerat spannmål, såsom vitt bröd. Glykemiskt index mäter hur snabbt din kropp absorberar socker från livsmedel i blodet. Ett högt glykemiskt index diet ökar hjärt sjukdomsrisk hos överviktiga kvinnor, enligt forskning av forskare vid University Medical Center i Utrecht, Nederländerna och publicerades i "Journal of American College of Cardiology" i juli 2007.

Protein

Den bästa kosten för en sjuklig fetma kvinna

Äta magert protein som bidrar 15 procent av den totala kalorier. Äta soja kan minska risken för fetma comorbidities, inklusive diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, benskörhet och vissa typer av cancer. Forskare vid Universitetssjukhuset i Freiburg, Tyskland fann kalorirestriktion med en soja-proteinberikade kost leder till större viktminskning och fett bland överviktiga kvinnor jämfört med en standard måttlig fetthalt, balanserad minskning av näringsämnen diet, enligt forskning som publiceras i " International Journal of Obesity och andra metabola sjukdomar "i oktober 2004.