XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Hur man kan bli av mul Kramper efter att ha kört

Det kan kännas bra att ta en lång sikt, men muskelkramper i fötterna kan förstöra resten av dagen. Muskelkramper kan uppstå på grund av uttorkning och ansträngande muskelansträngning. Efter att ha arbetat musklerna under en lång tid, kan musklerna i fötterna ofrivilligt kontrakt, vilket orsakar en smärtsam kramp. Du kan minska fot kramper hemma med objekt som du kanske redan har runt huset. Tala med din läkare innan man behandlar foten kramper själv, särskilt om du har hygienkrav eller skador.

Steg 1

Gnugga fötter att slappna av dina muskler och minska fot kramper. Gnugga musklerna uppåt, mot ditt hjärta för att öka blodflödet till foten, vilket kommer att hjälpa dina muskler slappna av. Om du får fot kramper medan du sover, gnida fötterna precis innan sängen.

Steg 2

Sträck fötterna efter att ha kört och innan sängen. Pekar tårna i fem sekunder, sedan böja dem. Fortsätt alternerande mellan peka och böja tårna i en minut.

steg 3

Drick vatten eller sportdryck med elektrolyter omedelbart efter att ha kört och förbli hydrerad före sänggåendet. Uttorkning kan orsaka fot kramper, och vistas hydrerad kan bidra till att undanröja dem.

steg 4

Placera en värmedyna eller elektrisk filt över dina fötter innan du går till sängs. Värmen kommer att slappna av dina muskler, vilket gör nattliga fot kramper mindre troligt.

steg 5

Gå och lägg dig. Om du är sömnbrist kan springa orsaka mer muskeltrötthet än vanligt. När du vaknar nästa morgon, kan dina fötter känner sig mer avslappnad.

varningar

  • Använd inte kinin för att behandla muskelkramper. Även om det har ofta föreskrivs i det förflutna, kan kinin läkemedel orsaka allergiska reaktioner, njurkomplikationer och oregelbunden hjärtrytm.

tips

  • Gå barfota eller bära lösa strumpor till sängs - bär tighta, bromsande strumpor kan göra fot kramper värre.

Saker du behöver

  • Sportdryck med elektrolyter
  • Värmedyna eller elektrisk filt