XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Kött, frukt och Vegeatables att göra dig gå ner i vikt


Övervikt är ett stort amerikanskt folkhälsofråga. Fetma har kopplats till många sjukdomstillstånd, inklusive diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Det första steget mot viktminskning och bättre hälsa kan vara så enkelt som en kostomläggningen.

Betydelse

En studie 2009 som publicerades i Journal of Medicinal Food indikerar att lågkaloridieter med hög proteinhalt eller innehåller baljväxter är mer effektivt för viktnedgång än normala lågkaloridieter.

fördelar

Kött ger protein och järn; frukter och grönsaker ger vitaminer och mineraler, och hjälpa viktminskning genom att du känner dig full med färre kalorier än liknande volymer av andra livsmedel.

kött

De bästa kött för viktminskning är låg fetthalt (minst 80 procent magert), låg i kalorier och lågt i kolesterol, men högt i protein och järn. Fisk, vilt och ljust kött är oftast att föredra

frukt

Plain frukter kan ersätta högre kalori alternativ i varje måltid, inklusive snacks. Hela frukten är oftast bättre än saft eller juice drycker, eftersom fiber innehåller hjälper dig att känna full.

Grönsaker

Grönsaker är mest fördelaktigt beredda med fettfria eller magra matlagningtekniker, och utan kalori eller fettrik ackompanjemang

Viktigt att tänka på

Nyckeln till viktminskning är substitution. Äta magert kött, frukt och grönsaker i stället för andra kaloririka livsmedel - inte utöver det