XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Problem med McDougall diet

För tre decennier, har näringsexpert Dr John A. McDougall studerat, tal och skrift om McDougall diet. Liksom andra vegetarisk kost, undviker den McDougall diet konsumtionen av animaliska proteiner. Men snarare än ersätta animaliskt protein med mejeriprotein, espouses den McDougall diet en högre konsumtion av fettsnåla kolhydrater. Förespråkare av planen påstående diet att kosten kan skapa varaktig viktminskning, men belackare pekar på några viktiga problem med McDougall diet.

näringsbrister

Samuel Klein, chef för Washington University School of Medicine Center for Human Nutrition förespråkar vegetarian McDougall diet men påpekar att utövare måste se till att de innehåller viktiga näringsämnen. Potentiella brister i zink, järn, kalcium och vitamin D kan förekomma i en restriktiv vegan, fettsnål kost. Människor kan dock efter diet lösa problemet genom att konsumera vitamin D-berikade spannmål och hela korn bröd och kalciumberikad apelsinjuice. Dessutom äter en mängd olika vegetabiliska föremål såsom frukt, grönsaker och baljväxter innehåller det mesta av dina dagliga behov näring. Vissa anhängare tar också ett vitamin B12-tillskott.

Extremt låg fetthalt

Den McDougall diet kanske inte är praktiskt att omsättas i handling. Enligt McDougall, rika, feta livsmedel har ingen plats i en daglig diet, inte ens i små portioner. Hans diet tillåter undantag endast på ett fåtal årliga evenemang. På ett speciellt tillfälle som Thanksgiving, kan McDougall äta ett uns av kalkon. Han räddar hög fetthalt och hög socker godis för Alla hjärtans dag och Halloween och förbrukar endast ägg vid påsk. Människor som följer McDougall plan måste allvarligt begränsa sitt intag av förädlade livsmedel, ta hand när de äter på de flesta restauranger och vara försiktig med okända livsmedel när de reser.

många Begränsningar

Ett stort antal restriktioner gör McDougall diet utmanande för människor att använda som en långsiktig diet. Enligt Tufts University evidensbaserad strategi för komplementär och alternativ medicin (EBCAM) katalog, den McDougall Program för maximal Viktminskning rekommenderar att man undviker alla rött kött, fisk, fågel, mejeribaserade livsmedel, olja, nötter, ägg, frön, sojabönor och sojaprodukter, avokado, oliver, torkad frukt, fruktjuicer och livsmedel som framställts med mjöl. Efterföljare av dieten kan ha endast två portioner frukt per dag och måste strikt begränsa konsumtionen av salt, socker och kryddor. Kärn diet består till stor del av hela korn, squash, rotfrukter, bladgrönsaker, gula grönsaker och baljväxter.