XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Kan motion Orsak övre delen av buken?

De Centers for Disease Control and Prevention språkar regelbunden motion för att hålla sig i form, minska förekomsten av sjukdomen och öka ditt humör. Däremot kan utöva betona kroppen, inklusive buken, vilket kan leda till smärta. I många fall kan smärta i övre buken förebyggas genom att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder, men smärta som uppstår konsekvent kan vara tecken på något allvarligare. Konsultera en läkare om smärtan kvarstår trots förebyggande åtgärder.

stygn

En vanlig orsak till övre delen av buken när de utövar är ansträngningsrelaterad gående buksmärtor, mer allmänt kallas stygn. Smärtan från sömmar sker oftast i det övre högra sidan av buken regionen, strax under bröstkorgen, men det kan också hända på vänster sida eller båda sidor samtidigt. Smärta från stygn upplevs som en molande värk eller dra känsla, eller som en stickande, skarp smärta i allvarligare fall. Den exakta orsaken till stygn är inte klart, men att äta eller dricka för mycket innan träningen, uttorkning, oregelbundna andningsmönster och brist på luftkonditionering är alla bidragande faktorer.

Förebyggande

För att förhindra sömmar, äta en fullständig måltid minst 2 timmar innan träningen; äta ett litet mellanmål minst 30 minuter i förväg. Dricka små mängder vatten innan träning och ta små klunkar medan bedriver verksamhet. Vänta tills du är klar utövar till fullo hydrat. Dricka en sportdryck är en godtagbar ersättning för vatten, speciellt om du svettas mycket, men undvika gel förpackningar eller andra sportdrycker som har mer än 8 procent socker, eftersom de kan bidra till stygn. Fokusera på din andning under träningen, och ta släta, jämna andetag. Certifierade tränare Stew Smith Military.com rekommenderar tar tre steg för varje inandning och två steg för varje utandning.

Behandling

Stygn kan behandlas genom att bromsa tempot eller stoppa all aktivitet och ta tag i drabbade området. Massage eller plats tryck på övre delen av buken tills den smärtsamma känslan försvinner. Framåtlutad i midjan och med full, djupa andetag kan också hjälpa. Samtidigt andas, driva din mage ut samtidigt andas och koppla den på utandning. Smärtan bör försvinna snabbt; om inte, vila och dricka små klunkar vatten tills smärtan är borta. Uppsök läkare om smärtan kvarstår trots egenvård åtgärder.

överväganden

Även stygn är en vanlig orsak till ansträngningsrelaterad smärta i övre buken, är det möjligt en mag problem eller annan medicinsk sjukdom är att skylla. Motion kan bara att göra saken värre. Vanliga gastrointestinala frågor är matintolerans, colon irritabile och gastrit. I många fall är gastrointestinala problem åtföljs av ytterligare symtom, inklusive gas, rapningar, illamående, halsbränna, uppblåsthet och diarré. Om du har något av dessa symtom eller om förebyggande åtgärder inte hindrar den övre buksmärta inträffar under träning, konsultera en läkare.