XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Nattliga svettningar är ytterst återkommande episoder där en person upplever ganska kraftig svettning under sömnen. Många gånger kommer det att vara så stor att bladen och säng kommer att dränkt under natten. Orsaken till dessa nattliga svettningar varierar från person till person, det kan vara ångest eller stress, vissa läkemedel, överdriven alkohol, gastrointestinala problem, diabetes, klimakteriet eller helt enkelt bli för varmt medan du sover.

Instruktioner

1 Ta bort alltför filtar eller beläggningar innan sömn. Större delen av tiden, enligt Mayo Clinic, nattliga svettningar är inte ett vanligt tecken på något mer än värme.

2 Justera temperaturen i rummet. Att sänka temperaturen till en svalare inställning på kvällen kan också hjälpa till med nattliga svettningar. När du blir för varm, du svettas, även i sängen.

3 Ta en kall dusch innan sängen. Duschning, speciellt i kallt vatten, kan sänka kroppstemperaturen. Ett alternativ är att köra kallt vatten över handlederna. Detta fungerar i kyla din kroppstemperatur nästan lika bra som en kall dusch.

4 dricka en kall dryck, helst vatten, före sänggåendet. Ungefär som dusch, kan detta hjälpa till att kyla kroppen.

5 Ändra din kost. Ibland kan en persons kost få dem att svettas under sömnen, även till den grad att nattliga svettningar. På kvällen, välja mer mild biljettpris utan en massa kryddig ingredienser.

6 Ta din temperatur innan läggdags. Ibland kan en låggradig feber be din kropp att få "svettningar."

7 Kontakta läkare. Nattliga svettningar kan vara ett symptom på andra medicinska tillstånd. Att behandla det och din hälsa på lämpligt sätt, kontakta din läkare - särskilt om svettningar kvarstår och åtföljs av andra symtom.

Tips

  • Om du kan göra det, kan du överväga att lämna ett fönster öppet medan du sover. Den sänkta temperaturen och frisk luft kan främja sömn.