XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Yrsel kan bero på många olika faktorer såsom: medicin, uttorkning, vissa sjukdomstillstånd, öroninfektioner, neurologiska tillstånd.

Denna artikel kommer att ge några råd och övningar för att bidra till att förebygga och övervinna yrsel.

Instruktioner

1 Drick mycket vatten och äta välbalanserade måltider under dagen för att hålla din kropp fungerar bäst. Yrsel kan orsakas av svår uttorkning eller undernäring och hypoglykemi.

2 Delta i övningar för att övervinna yrsel. Dessa kan göras på flera positioner, inklusive sittande, stående och gående.

3 Samtidigt sitter, försök att öva övningar med dina ögon, huvud och axlar. Flytta dina ögon först långsamt, sedan snabbare. Flytta dina ögon upp och ner, sedan från sida till sida och upprepa denna övning flera gånger. Fokus på fingret hålls på armslängds avstånd.

Head övningar kan ske långsamt sedan snabbt. Flytta huvudet i en cirkulär rörelse medurs följt av vänstervarv. Rycka på axlarna och rotera skulderbladen flera gånger, upprepa sekvensen flera gånger.

Vrid huvudet, axlar och bål med ögonen öppna, följ sedan proceduren med slutna ögon.

4 Gå tvärs över rummet med slutna ögon och sedan upprepa med ögonen öppna för att lindra yrsel. Ett annat sätt är att stå på ett ben med ögonen öppna, sedan följa det med ögonen stängda.

Tips

  • Denna artikel är inte en ersättning för att söka professionell medicinsk rådgivning från din egen vårdgivare.