XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur man ansöker Inre Spiral Principen i Anusara Yoga


Anusara yoga använder många uppdragsgivare för att få den all-over pirrig känsla. Ett av dessa är den inre spiralen. Även om det kan låta som det handlar om att vrida kroppen i en spiral, det är egentligen bara om låren. Du kan använda den inre spiral rektor i Anusara yoga med följande steg.

Instruktioner

1 Stå i berg pose och börja knyta dina inre lår tills du känner att dra inåt och mot väggen bakom dig.

2 Hjälp rörelse längs med händerna för att faktiskt vrida musklerna i den riktning du vill att de ska gå så att du vet vad du siktar på.

3 Hjälp rörelse längs med händerna för att faktiskt vrida musklerna i den riktning du vill att de ska gå så att du vet vad du siktar på.

4 Se till att du tillämpar inre spiral ordentligt genom att placera ett skumblock mellan låren, ungefär tre tum under din ljumskarna och håller med den inre spira rörelse. Agera som om du försöker att driva blocket genom låren och bakom dig.

5 Släpp inre spiral och skumblocket ska lossna eller släppa.

6 Motverka inre spiral av låren genom att praktisera den yttre spiralen av vadmusklerna.

Tips

  • När som helst benen känns som de ger ut, se om tillämpning av inre spiral huvud hjälper.