XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Motion Försiktighetsåtgärder för Lågt blodtryck

Regelbunden motion är viktigt för alla att hålla ben, muskler och hjärta starka och att förlora eller bibehålla en hälsosam vikt. Men om ditt blodtryck tenderar att vara låg, kan du behöva vidta vissa försiktighetsåtgärder när du tränar. Eftersom lågt blodtryck är ibland ett varningstecken på en allvarlig bakomliggande sjukdom, alltid kontrollera med din läkare om vilken nivå av motion är säker.

Lågt blodtryck Orsaker

Innan något nytt träningsprogram är det viktigt att ha orsaken till lågt blodtryck diagnostiseras korrekt. Vanliga orsaker är diabetes, allergiska reaktioner, hjärtsjukdomar och chock, konstaterar MedlinePlus. Ditt blodtryck kan också släppa när du byter positioner för snabbt, som en bieffekt från läkemedel, när du är uttorkad eller efter att ha förtärt alkohol. När din läkare har diagnostiserats det underliggande problemet, då kan utvecklas rätt träningsprogram.

Generella riktlinjer

När de utövar, vidta försiktighetsåtgärder för att hjälpa till att stabilisera blodtrycket. Eftersom din kropp behöver blod för att smälta maten, äta mindre måltider innan motion kan hjälpa. National Heart, Lung and Blood Institute rekommenderar också förändrade positioner långsamt, såsom när man står upp efter att ha legat ner. Ta ditt blodtryck innan träning kan hjälpa dig att veta när det är säkert att träna och när trycket kan vara för låg.

Drick mycket vätska

Om du är uttorkad det innebär att din kropp håller på att förlora mer vatten då du krävande och det kan orsaka inte bara lågt blodtryck, men illamående, svaghet, yrsel, trötthet, feber, kräkningar och svår diarré. Om du har hypotension och planerar att träna, se till att du fukta ordentligt. Om du deltar i kraftig motion, kan du behöva dricka en sportdryck som innehåller elektrolyter också. Varje persons behov av vatten är olika, så din läkare kan rekommendera rätt vätskeintag enligt din personliga hälsa.

Ta det lugnt

Om ditt lågt blodtryck beror på hjärtproblem, diabetes eller andra allvarliga tillstånd, kommer din läkare ställa motions gränser. När du klartecken att träna, ta tid att ordentligt värma upp och kyla ner så att din puls klättrar och sänker långsamt. Öka intensiteten nivån på träningen gradvis och sakta ner om du märker symtom som svaghet, ovanlig trötthet, oregelbunden puls, förvirring eller yrsel. Efter träningen, sträcka medan stående eller sittande kontra liggande.