XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur man ökar din ämnesomsättning på högvarv


Har din ämnesomsättning verkar vara kört ut? Letar du efter sätt att öka din ämnesomsättning? Följ dessa enkla tips och brand upp din ämnesomsättning!

Instruktioner

1 Skulle inte du älskar att ha en ämnesomsättning så högt att du kan äta vad du vill utan rädsla för att gå upp i vikt?

Det finns flera sätt att öka ämnesomsättningen. Om du menar allvar om att öka din ämnesomsättning, kan du göra det genom diet och motion, men mest av allt konsistens.

Metabolism tenderar att minska med åldern, men om du är fast beslutna nog och ihållande kan du behålla eller öka din ämnesomsättning.

Här är några snabba enkla tips för att få din ämnesomsättning eldas upp:

2 ANSAMLAD muskelmassa: Muskelmassa är viktigt att ha en hög ämnesomsättning och motion är viktigt.

Din ämnesomsättning kommer att påskynda 4-8 timmar efter att du slutat träna. Kick börja dagen med lite träning, det är ett bra sätt att få din ämnesomsättning igång. Frekvent motion under dagen är ett bra sätt att öka ämnesomsättningen. Håll upptagen, även små skurar av motion hjälp

Öka ämnesomsättningen MED aerob träning:

Går Cyklar Simning göra en övning DVD

3 öka ämnesomsättningen genom diet:

Ät frukost varje dag. Frukost är verkligen den viktigaste måltiden på dagen. När frukost hoppas över eller ätas sent, kan din ämnesomsättning långsammare.

DRICK MYCKET VATTEN. Vatten inte bara gör att du känner dig mätt, men det är också bra för din kropp.

Få en fullständig nattsömn.

Ät mindre tätare måltider. Helst bör du äta 6 små måltider varje dag och att äta var 3-5 timmar så att kroppen har en konsekvent bränsletillförsel.

Äter protein till varje måltid.

Aldrig hoppa över måltider. Hoppa inte över måltider i ett försök att gå ner i vikt. Hoppade måltider sakta ner din ämnesomsättning.

UNDVIKA socker och alkohol.

VAD tallriken ska se ut. Tallriken bör innehålla minst 1/2 av grönsaker, 1/4 protein, och 1/4 fiberrik mat.