XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur du ökar din ämnesomsättning på morgonen


Din ämnesomsättning bestämmer hastigheten med vilken du bränner kalorier. Enzymer och hormoner hjälpa omvandla mat till energi för kroppen att använda. Om du har en långsam ämnesomsättning, kan det leda till överskjutande viktökning. Hastigheten på din ämnesomsättning beror på din ålder, kön, mängd muskelmassa och ärftliga faktorer. Om du har en långsam ämnesomsättning eller vill öka förbränningshastigheten av din hälsosam metabolism, finns det olika justeringar du kan göra för att din morgonrutin.

Instruktioner

1 Utför konditionsträning tidigt på morgonen på fastande mage. Konditionsträning ökar din puls och ämnesomsättning. Bristen på kolhydrater som stimulerar kroppen att använda fett som energi istället. Morgon träning är därför idealisk när man försöker gå ner i vikt.

2 Införliva intervallträning i din morgongymnastik rutin att få fart på din ämnesomsättning ännu mer. Växla från en tre minuters jogga till en minuts sprint. Gå fram och tillbaka mellan hastigheter under hela träningspasset. Enligt USA Today, intervall dubbla din kaloribrännskada under träningen och de håller din ämnesomsättning förhöjda även efter att du har avslutat din träning.

3 Lägg styrketräning för att din morgon träning. Styrketräning bygger och underhåller muskelvävnad. Muskler stimulera vilande ämnesomsättning. Ju mer muskelmassa du har, desto mer kalorier din ämnesomsättning bränner. WebMD konstaterar att ett pund av muskler bränner 35 kalorier per dag och ett pund av fett bränner bara 2 kalorier per dag.

4 Ät frukost varje morgon. När du sover, saktar din ämnesomsättning ner och måste vara startskottet till handling. Konsumera en hälsosam frukost som innehåller komplexa kolhydrater, nyttiga fetter och protein. Hela korn toast med äggröra och mager kalkon bacon gör en bra frukost. Hoppar över frukosten triggar kroppens överlevnadsmekanism där det håller på fett istället för att eliminera det.

5 Drick tre till fem koppar grönt te hela morgonen eller ta grönt te tillskott. Enligt The Colon terapeuter Network, ökar grönt te din ämnesomsättning på grund av catchechin kemikalier i te.

6 Drick ett glas isvatten tidigt på morgonen. Eftersom vattnet är kallt, har din kropp att arbeta hårdare för att värma upp till kroppstemperatur. Därför ökar din ämnesomsättning.