XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Melatonin kosttillskott har funnits i USA sedan 1996. Melatonin är ett hormon som produceras i tallkottkörteln i hjärnan. Signalsubstansen tryptofan är en prekursor.
Food and Drug Administration (FDA) inte reglera användningen av kosttillskott och har utfärdat en generell varning om användning av kosttillskott av något slag: följ dosen om märkning och söka medicinsk hjälp om det finns biverkningar.
Melatonin är allmänt används som en sömn stöd eller att bidra till att lösa jetlag snabbare. National Institutes of Health (NIH) har gjort metanalyses studier på melatonin. I flera fall föreslår organisationen att ytterligare studier göras för att bättre förstå de bästa och säkraste användningsområden för melatonin.

fördelar

NIH har funnit att i allmänhet, administrering av 0,5 till 50 mg melatonin kan hjälpa en individ att somna. Vissa studier tyder på sömnlatens (den tid det tar att somna) reduceras när melatonin tas 30 till 60 minuter före sänggåendet. Detta gäller för vuxna över 18 år.

Betydelse

För personer med kroniska sömnstörningar, kan melatonin vara ett nyttigt komplement. Om du har en lång historia av sömnsvårigheter, se din läkare. Folk kanske tycker att de kan övervinna jetlag snabbare genom att ta melatonin nära den tid de vill sova, under flera dagar. Äldre personer med sömnsvårigheter och de med fördröjd sömn syndrom (där sömnlatensen är längre) har funnit en viss lättnad från att melatonin.
Melatonin kosttillskott finns i många doser. Generellt rekommenderas att börja med den minsta dosen möjligt och att inte använda någon melatonin tillägg för längre tid än tre månader.

Identifiering

Melatonin är tillverkad i hjärnan genom tallkottkörteln. Under mörker, melatonin är störst. Under ljusstyrka, dessa nivåer är låga. Av denna anledning, är melatonin tros påverka kroppens cirkadiska rytmer av vakna och sovande. Människor tar vanligtvis syntetiska melatonin tillskott för sömnstörningar eller för att minska jetlag.

överväganden

Om du har några kroniska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck eller någon hjärt-kärlsjukdomar, se din läkare innan du tar melatonin.
Studier rapporterar att melatonin biverkningar förhöjt blodtryck som kan uppstå vid användning av melatonin. NIH har analyserat många studier redan genomförda på melatonin, men i många fall har krävt fler studier av dess långsiktiga effekter.

Varning

Biverkningar är yrsel, huvudvärk, trötthet, irritabilitet, livliga drömmar och mardrömmar. Som dagtrötthet kan uppstå vid användning av melatonin, människor varnas dess användning om de är verksamma tunga maskiner. Om du har en historia av blod koagulation, eller tar medicin Wayfarin eller någon blodförtunnande, se din läkare innan du tar melatonin.
Onormal hjärtrytm och ökat blodtryck har också rapporterats med melatonin användning hos vissa personer. Om du har högt blodtryck eller någon hjärt-kärlsjukdomar, kontakta din läkare.