XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Vare sig du letar efter en hjärt klass eller försöker hålla cykling form under dåligt väder, ger Spinning du en fantastisk träning. Instruktörer kommer att stimulera sprintar, kullar och andra verkliga cykel omständigheter under klassen.

Instruktioner

1 Rådgör med en läkare innan du börjar en övning klass, inklusive Spinning. Spinning höjer din puls och det är viktigt att veta hur mediciner och hälsotillstånd kommer att reagera på detta. Att veta att du är fysiskt kunna delta kommer att befria någon oro som du kan ha om din hälsa när du tränar.

2 Bekanta dig med din cykel innan klassen. Du måste veta hur man stoppar pedalerna i en nödsituation och du vill lära dig att ställa in sätet och styrets höjd.

3 Justera din cykel när du anländer till klassen. Justera sätet så att knät har en svag böj i det när foten är i botten av pedalcykel. Armarna ska vara lätt böjda och på bekvämt avstånd från styret.

4 Ta vatten till klassen. Du vill stanna hydrerade och du kommer inte ha tid under klass att köra till en dricksvattenfontän. Många människor också ta handdukar till klassen för att torka svett eller drapera över styret att hålla händerna på plats i olika positioner.

5 Bär lämpliga kläder. Du vill kläder som absorberar fukt och du kanske upptäcker att kläder gjorda speciellt för cykling är mest bekväm. Cykling shorts ger extra sittdynan för att rida mer bekväm. En gel sittunderlag kan också göra rida lättare. Du kommer också ha en styv sulor sko för klassen.

Tips

  • Komfort är nyckeln till att njuta av en Spinning klass så uppmärksam på cykel justeringar och din träning klädsel.