XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Nackdelarna med att äta McDonalds


McDonalds och många andra snabbmatsrestauranger ge människor med en billig och bekvämt sätt att ha en måltid. Men många snabba livsmedel innehåller ohälsosamma mängder natrium, fett och socker om de konsumeras regelbundet. Ett antal studier har kopplat regelbunden konsumtion av snabbmat till hälsoproblem såsom fetma och leverproblem.

Natrium

Vissa natrium är en nödvändig del av en balanserad kost eftersom det hjälper överföra nervimpulser och bidrar till att upprätthålla den rätta balansen av vätska i kroppen. Enligt Mayo Clinic, den rekommenderade mängden natrium varierar mellan 1500 och 2300 mg per dag. Men många objekt på McDonalds menyn är hög i natrium - några med mer än 1000 mg som dubbel cheeseburger och Big Mac, enligt näringsmässiga fakta från McDonalds. Överskott natrium kan leda till vätskeretention, vilket orsakar högt blodtryck och njursjukdomar, enligt Mayo Clinic.

Fett

Många menyalternativ från McDonalds innehåller mycket fett som, när den kombineras med en stillasittande livsstil, kan resultera i fetma och skador på levern. Den rekommenderade mängden fett är 65 g per dag baserat på en 2000 kaloriintag, enligt hemsidan Netrition. Många populära McDonald föremål innehåller mer än hälften av den rekommenderade dagliga dosen, såsom Double Quarter Pounder med ost (42 g) och Breast Strips kyckling Väljer Premium (40 g). Enligt Medscape, en studie utförd i Sverige 2008 visade att äta en kost rik på snabbmat kan öka leverenzymet alaninaminotransferas, vilket kan vara ett tecken på leverskada.

Socker

American Heart Association rekommenderar kvinnor begränsa sig till 20 g socker per dag och män till 36 g socker per dag. Detta beror på att socker ger lite näring samtidigt lägga extra kalorier. Många dessert artiklar från McDonalds innehåller höga halter av socker, såsom de 12 oz. Vanilla Triple Tjock Shake (54 g socker) och den lilla M & M McFlurry (97 g socker). Enligt WebMD, har forskare funnit att höga sockerdieter öka triglycerider och lägre HDL (goda kolesterolet). Detta kan leda till ökade hälsorisker som härd sjukdom.

kloka val

Samtidigt äta på McDonalds och andra snabbmatsrestauranger på en regelbunden basis kan vara ohälsosamt, kan du fortfarande göra hälsosamma val när man äter ute. Njut mindre portioner och undvika ohälsosamma tillsatser såsom bacon, dressing och majonnäs. De flesta snabbmatsrestauranger tillåter kunder att specialbeställning sin mat utan extra kostnad. Dessutom kan regelbunden motion hjälpa mot potentiella nackdelar med att äta snabbmat, såsom fetma. Enligt WebMD, bör de flesta vuxna sikta på 30 minuters måttlig fysisk aktivitet, såsom raska promenader, per dag.