XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem



Höfterna ger en hel del av kroppens makt, oavsett om simning, löpning, kasta en boll, dans eller yoga. Att lära sig att rotera korrekt höfterna kan göra dig starkare, snabbare och mer flexibelt. Det ger också din kropp med en mer komplett träning. När du har alla olika delar av kroppen som arbetar tillsammans, kommer du att märka det kan utföra mer som en effektiv maskin än en massa rörig delar.

Instruktioner

1 Stå på en jämn golvyta med fötterna något isär.

2 Rise på tårna. Håll händerna nära sidorna eller placera dem på din midja. Böj inte knäna.

3 Flytta överkroppen från vänster till höger, roterande axlar och höfter samtidigt. Känna kraften kommer från höfterna som de styr resten av kroppen i rotation.

4 Rotera höfterna på exakt samma tid som dina axlar och bål för en ordentlig rotation. Musklerna du använder under denna övning är de som du behöver för att använda varje gång en höft rotation är nödvändig under fitness.