XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Rotation Diet Menu


Rotation dieter fokuserar på att äta särskilda livsmedel på ett schema för att identifiera dem som orsakar symtom eller allergier. Under rotationen, typiskt omkring fyra dagar, är ett livsmedel ingår endast en gång. Detta hjälper precisera potentiella bråkmakare. Bortsett från denna fördel, kan rotations kost ger närings variation.

Vanligt problem Foods

Den amerikanska Food and Drug Administration listar de bästa allergiframkallande livsmedel som mjölk, ägg, vete, soja, fisk, skaldjur, jordnötter och nötter. På grund av deras höga sannolikhet att orsaka reaktioner, kan rotations Menyer utesluta dessa livsmedel, eller införa dem en i taget. Om dieter bestämmer en viss mat orsakar reaktioner, utesluter han att mat från rotation.

Frukostar, Dag 1 till 4

En balanserad frukost rotation kan innefatta bovete spannmål med sojamjölk, grapefrukt och en banan på dag 1. Dag 2 frukost kan vara havregryn med russin, hasselnötter, ris mjölk och melon. Dag 3 frukost kan inkludera Amaranth toast med valnötter, smör, blåbär och tranbärsjuice. Ett prov Dag 4 Frukost ingår stavas toast med aprikos konserver, persikor och plommon, tillsammans med kaffe.

Luncher, Dag 1-4

Att vara på en rotation kost meny betyder inte att uppleva kulinariska deprivation. I själva verket kan ett prov rotation diet lunchmeny omfatta livsmedel som lax, kokt broccoli, äpple skivor och pekannötter på dag ett; grillad kycklingbröst med ananasskivor, gröna bönor och ångad palsternacka på dag 2; fläskkotletter, sötpotatis, gurka sallad och apelsinjuice på dag tre, och stek tillagad med lök och vitlök, tillsammans med sparris och en bakad potatis på dag fyra.

Middagar, dag 1 till 4

Middagar under en rotation kost är fullständig. Till exempel kan Dag 1 middag vara kammusslor, ris och grönsaker. Se till att registrera vilka grönsaker du använder. Dag 2 middag kan omfatta tofu och grönsaker stek över quinoa. Dag 3 middag kan grillad flundra, tillsammans med sallad med vattenkrasse, oliver och olja och vinäger dressing. Dag 4 middag kan vara biffiga tomatsås över stavas pasta och kronärtskockor, med nektariner för dessert.