XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Medelålders uppblåsthet & amp; Belly Fat

Ökad uppblåsthet och magen fett i medelåldern orsakar fysiskt obehag och självmedvetenhet. Både män och kvinnor blir utsatta för magen fett i detta skede av livet, tillsammans med en förlust av muskelmassa, National Institute on Aging säger. Ökad Bukfett resultat från åldersrelaterade uppbromsning av din ämnesomsättning och från att ta i mer kalorier än du bränna bort. Bukfett inkluderar visceralt fett, fett runt dina organ som utgör en allvarlig hälsorisk. Hälsosamma vanor bidra till att minska uppblåsthet och magen fett.

Förändringar

Förändringar i matsmältningen uppstår när du blir äldre. Du kan uppleva en långsammare matsmältning takt och märker negativa reaktioner mot vissa livsmedel. Många människor har svårt att tolerera laktos, socker i mjölk. Vete, andra spannmål, bönor och jordnötter kan också innebära utmaningar för matsmältningen eller utlösa matkänsligheter. För medelålders kvinnor, kan hormonella förändringar utlösa uppblåsthet och bidra till magen fett. Natrium intag bidrar till en uppsvälld utseende på grund av vätskeansamling i både män och kvinnor.

uppblåsthet

Uppblåsthet kan bli följden av intolerans mot laktos eller andra livsmedel, förstoppning, gas, irritabel tarm, överätande eller en vana att svälja luft när du är nervös eller rökning, MedlinePlus.com säger. I sällsynta fall kan ett allvarligt medicinskt tillstånd orsaka uppsvälldhet. Rådgör med din läkare om eventuella medicinska problem. Att hålla en mat dagbok för att spåra uppblåsthet hjälper fastställa orsaken. Bönor och korsblommiga grönsaker som kål och broccoli kan utlösa gas. Äta dessa hälsosamma livsmedel i små mängder och med hjälp av en mag enzym tillägg kan ge lindring.

Belly Fat

Magen ger lagringsutrymme för två typer av fett. Subkutant fett är skiktet under huden. Även om det kan hålla dig ur dina favoritjeans, inte ställa samma storleksordning av hot mot hälsan som visceralt fett, som ackumuleras runt vitala organ och ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes, enligt en rapportera från Rush University Medical Center. Alkohol bidrar också till magen fett. För att lyckas på att förlora magen fett, måste du minska din dagliga kalorier och öka din dagliga fysiska aktiviteten.

tips

Undvika fet mat, tuggummi, rökning, kolsyrade drycker och äta mer långsamt för att undvika att svälja luft kan hjälpa till att förhindra gas och uppblåsthet. Äta gott om fiber för att undvika förstoppning och med yoghurt eller probiotiska kosttillskott i din kost kan bidra till att minska uppblåsthet. Intensiv aktivitet, såsom cirkelträning med fria vikter, intervallträning, aerobic dans och träning som kombinerar styrketräning med hjärt-conditioning erbjuda effektiva sätt att bränna fett. Styrketräning och viktbärande motion bevara muskler, underhålla din ämnesomsättning och hålla dina ben starka i medelåldern och därefter.