XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur man ökar din ämnesomsättning att bränna mer kalorier och gå ner i vikt snabbt


Din ämnesomsättning är vad som styr hur din kropp förbränner kalorier och resultat i stället går upp i vikt snabbare än de flesta. Det finns sätt att öka din ämnesomsättning så att du kan gå ner i vikt snabbare.

Instruktioner

En bygga muskler och äta mer protein

Mer muskelmassa bränner fler kalorier sedan kroppsfett gör. När du går på en Crash Diet där du är under dina kalorier för dagen du är mer benägna att bränna muskelmassa först sedan kroppsfett. Förlust i muskel kan minska din ämnesomsättning. Så en stadig träning rutin som hjälper dig att bygga en stark kropp och äta massor av protein rika livsmedel som bränner fler kalorier smälta kan hjälpa dig att få en smalare du sedan en krasch diet skulle. Eftersom du är mer benägna att få tillbaka vikten efter en krasch diet på grund av minskad muskelmassa.

2 Ät mer mindre måltider hela dagen och dricka mer vatten

Äta mindre måltider under dagen kommer att hålla din ämnesomsättning kommer att bränna kalorier sedan hoppa över måltider. Dessutom behöver kroppen vatten för kroppen att metabolisera kalorier och om du är uttorkad då kroppen kan minska din ämnesomsättning. Dricka iskallt vatten bränner fler kalorier då varmare vatten. Så lägga till några isbitar i din drycker. Äta näringsrika mellanmål och måltider under dagen såsom nötter, fullkorn och magert kött i stället för att äta tre stora måltider. Lägga kryddor till dina måltider väsentligt bidrar till förbränningen av kalorier som har en effekt på upp till ca 30 minuter eller mer. Så att lägga kryddor till dina måltider kan hjälpa rev upp din ämnesomsättning.

3 Intensiv aerobics och Cardo Motion

Step up dina aerobics övningar för att få din ämnesomsättning igång. Intensiva Cardos övningar kan mer en massa kalorier och kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare än bara en långsam paced promenad. Lägga intensiva övningar till varje träningspass ger dig bästa möjliga resultat i kalorier bränner. Så om du vill gå, sedan lägga till jogging sprutar i din promenad rutin för att öka din ämnesomsättning.