XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Livsmedel som orsakar hård avföring

Passerar hård avföring är vanligen som ett resultat av förstoppning eller sällan förekommande rörelsen hos tarmarna. De flesta friska människor har åtminstone tre tarmtömningar per vecka, enligt MedlinePlus. Om du inte kan ha en avföring eller har svårigheter att tömma avföring, kontakta din läkare. Din läkare kommer sannolikt att råda dig att begränsa konsumtionen av livsmedel som orsakar förstoppning.

Låg-fiber livsmedel

Livsmedel som orsakar hård avföring

En kost som är låg i fiber är mer sannolikt att orsaka hård avföring, enligt Emedtv.com. Fiber är den svårsmälta delen av vegetabiliska livsmedel och är viktigt för mjukning avföring eftersom det absorberar stora mängder vätskor. Begränsa konsumtionen av låg fiberrika livsmedel såsom vitt bröd, vitt ris, pasta, kött, frukt utan skinn, ägg, konserverad frukt och konserverade grönsaker och frukt juice utan fruktkött.

Fet mat

Livsmedel som orsakar hård avföring

Pallar gjorda av fetthaltiga livsmedelsavfall är mer benägna att hårdna. Feta livsmedel rör sig långsamt i tarmen, vilket leder till reabsorption av vatteninnehållet i avföringen. Ju mer vatten reabsorberas från avföringen, desto svårare blir de. Begränsa konsumtionen av fet mat, såsom helmjölk, glass, hela fetthalt yoghurt, pommes frites, krämig jordnötssmör, smör, margarin och salladsdressing, enligt Emedtv.com.

Halvfabrikat

Livsmedel som orsakar hård avföring

Om du kämpar med förstoppning, begränsa konsumtionen av förädlade livsmedel eftersom de innehåller mycket lite fibrer. Exempel på bearbetade livsmedel innehålla kex, färdigförpackade måltider, kakor och munkar. Öka intaget av mat rik på fibrer, såsom kli, hela korn bröd, fullkorn spannmål, brunt ris, råa frukter och grönsaker. Din läkare kan också rekommendera att du tar en over-the-counter fiber tillägg för att öka regelbundenhet.

Livsmedel för att förebygga

Livsmedel som orsakar hård avföring

Enligt National Institute of Diabetes and Digestive och Kidneysjukdomar, kan livsmedel som innehåller mycket fiber hjälper dig att hålla avföringen mjuk och upprätthålla regelbundna tarmrörelser. Livsmedel som rekommenderas innehålla bönor, havregryn, bär, vinter squash, broccoli och gröna bladgrönsaker.

Andra förebyggande metoder

Livsmedel som orsakar hård avföring

Du kan förhindra hård avföring med hjälp av badrummet så fort du känner behov av att gå. Drick mycket vatten varje dag för att hjälpa mjuka upp avföringen. Motion i minst 30 minuter per dag för att göra tarmarna mer aktiv. Undvik att förlita sig på laxermedel eftersom de orsakar skador på din kolon som kan förvärra förstoppning, enligt World Gastroenterology riktlinjerna.