XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Hälsosam livsstil som en student

Mellan läxor, prov och upprätthålla ett socialt liv, kan det vara svårt för studenter att hitta tid för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Däremot kan dålig hälsa snabbt leda till stress, självkänsla frågor, dålig stämning, sjukdom och trötthet. Du kan hjälpa din student hålla sig frisk under alla sina high school år i en mängd olika sätt.

nutrition Matters

Din elev bör äta så hälsosamt som möjligt, strävar efter minst fyra portioner frukt och fem portioner grönsaker varje dag. Uppmuntra henne att välja fullkorn, magra mejeriprodukter och magert proteinkällor, såsom Turkiet, i stället för helfeta livsmedel. Visa henne hur man uppmärksamma ordentlig portionsstorlekar. Fylla på hälsosamma livsmedel såsom låg fetthalt yoghurt, morotsstavar och äpplen så att ett hälsosamt mellanmål är alltid tillgänglig när eleven blir hungrig.

Fitness Fix

Elever i åldern 6 till 17 bör få minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag. Studenter 18 och över bör sträva efter ca 2,5 timmars måttlig aerob aktivitet varje vecka. Uppmuntra ditt barn att bränna några kalorier genom att gå eller rida sin cykel till klassen i stället för att ta bussen eller få en åktur. Han kan också vara aktiv genom att registrera dig för en sport eller att gå till skolans gym i mellan eller före klasser.

Hälsosamma vanor

Hjälp ditt barn hantera stress genom att hjälpa henne att skapa dagliga vanor eller ett mönster som kommer att göra hennes dag smidigare och bidra till att lindra stress. Till exempel har hon hålla alla hennes vardagliga saker som ID-kort, skolböcker och nycklar i en anvisad plats. Lär henne att inte förhala om någonting. Den tidspress kan kraftigt bidra till stress. Uppmuntra din student för att be om hjälp när hon behöver det, oavsett om det är med skolarbete eller ett problem med en vän.

Tips och säkerhet

Även om scheman kan vara hektiskt, bör din student få minst 7 timmars sömn varje natt. Sömnbrist kan påverka alla aspekter av ditt barns liv, inklusive akademiker och relationer. Brist på sömn kan också sänka immunförsvaret och göra ditt barn mer mottagliga för sjukdomar. Hoppa inte över frukosten, eftersom det bränsle ditt barns kropp och bidrar till att ge honom energi för skoldagen framåt. Uppmuntra ditt barn att göra äta hälsosamt och utövar kul. Till exempel kan han hitta en sport eller aktivitet som han tycker om att göra, eller han kan äta eller träna med en vän för att göra upplevelsen roligare.