XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Eye övningar för Exophoria

Exophoria är en muskel obalans som gör att ögonen att röra sig utåt, eller divergera, enligt State University of New York Optometric Center. Eye övningar för exophoria kan stärka, skick, tåg och koppla ögonen samtidigt öka din synskärpa. Gör 30 minuters ögonövningar dagligen. Se till att kolla med din läkare innan du startar en ny övning rutin. Inte alla övningar kan vara lämpliga för dig.

färg Fokusering

Utöva dina ögon genom att fokusera på olika färger. Varje dag på att vakna upp, välj en färg, enligt den seende webbplats. Gör detta till din färg för dagen. Tillbringa hela dagen med fokus på att en färg. Under dagen visuellt skanna din omgivning för din valda färg. Antingen medvetet söka ut färg eller låta färgen komma till dig. Inte koncentrera sig på formen, utan snarare på färg. Om din valda färg är blå, inte ser en blå lastbil utan snarare en stor mängd blå som råkar vara på en lastbil. Välj en annan färg varje dag. Going for dagliga färg promenader kan bidra till att förbättra din synskärpa.

Penna för att Nose manöver

Stärka och träna ögat muskler genom att göra en övning som kallas en "push up" övning, enligt American Academy of Optometry, British kapitel. Sitta upprätt i en fast stol. Håll en penna i höger hand. Räta ut armen, placera pennan så långt bort som möjligt. Fokusera ögonen på pennan. Sakta pennan mot näsan tills du ser två pennor. Blunda. Returnera armen och penna till ursprungsläget. Koppla 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.

Be Hand Posture

Koppla dina ögon och hålla dem i synk med huvudet genom att göra en övning som kallas be Swing, enligt Ser från Bates Method. Sitt upprätt med armbågarna vilande på ett bord. Ta dina händer sex inches från ditt ansikte, handflatorna mot varandra. Låt dina händer att stödja varandra. Anta be ställning. Blunda och försiktigt röra händerna i ansiktet. Andas normalt, utan brådska. Långsamt vända huvudet till höger. Flytta inte dina händer. Rör inte dina ögon. Håll denna position i fyra sekunder. Sakta huvudet åt vänster, fortfarande inte medvetet flytta dina ögon och händer. Håll denna position i fyra sekunder. Återgå huvudet till den ursprungliga, rakt fram. Koppla i 10 sekunder. Upprepa denna övning i två minuter. Om dina ögon flyttar eller dansar runt, göra långsammare huvud vänder. Syftet med detta arbete är att lugna dina ögon och samtidigt förbättra öga inriktning.

Hoppning Target Technique

Stärka och skick ögat muskler genom att göra en hoppteknik, enligt American Academy of Optometry, British kapitel. Sitta upprätt i en fast stol. Håll på en detaljerad, litet mål såsom en tryckt sida. Fokusera ögonen på målet. Förläng din arm så att sidan är långt borta. Sakta flytta sidan så nära som möjligt till dina ögon tills målet blir suddig. Hålla målet stilla i fem sekunder med fokus på det. Shift dina ögon att titta på ett föremål. Håll denna position i fem sekunder. Upprepa denna övning fem gånger.