XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Jackie Warner Diet Tips


Jackie Warner är en amerikansk entreprenör och expert på hälsa, kost och motion. Hon är grundare av Sky Sport och spa, gym och spa i Kalifornien, och författare till "Det är därför du är fett." Jackie Warner beskriver hennes diet tips som "sunt förnuft principer" och anser att genom att tänka positivt och efter hennes kost metoder, kan du nå dina mål viktminskning.

undvika socker

Warner beskriver socker som "djävulen." Hon råder dig att undvika det eftersom det orsakar trötthet och hormonell obalans och äventyrar din viktminskning mål. Hon föreslår att du läser livsmedelsmärkningen noggrant och köper inte några produkter som innehåller mer än nio gram socker. Warner rekommenderar också blanda hela frukter eftersom de ger fibrer och viktiga näringsämnen, medan juice frukter bort fiber och ger dig bara sötsliskig saft att dricka. Eftersom socker är beroendeframkallande, Warner meddelar att du tar bort alla raffinerat socker ur kosten i fem dagar och tillåt dig en "fuska måltid" på helgen för att bromsa din sockersug.

Öka din ämnesomsättning

Warner förklarar att humant tillväxthormon (HGH) ökar din ämnesomsättning eftersom det tvingar kroppen att dra energi från dina fettreserver först. Hon rekommenderar magert protein, fullkorn, grönsaker och baljväxter för att öka nivåerna av HGH. Warner rekommenderar även livsmedel som ökar nivåerna av "fettförbränningen hormoner", såsom testosteron och progesteron. Gula och orange grönsaker, gröna bladgrönsaker, ägg, kött, fisk, frukt, nötter och baljväxter ökar produktionen av testosteron, enligt Warner. För att öka progesteron nivåer, rekommenderar hon livsmedel som innehåller B-vitaminer, såsom bönor, bananer, avokado, spenat och tomater, och livsmedel som innehåller magnesium, såsom mandlar, ägg och frön.

Kategori din mat

Warners viktminskning tips guida dig mot sunda matvanor och träna dig att "naturligt avvisa socker och förädlade livsmedel." Warner inte föreslå total avhållsamhet från sockerhaltiga och feta livsmedel eftersom hon anser att fattigdom inte fungerar. I stället råder hon dig att sortera livsmedel i tre kategorier: Den gode, den onde, den fule. Hon föreslår att du börjar varje måltid genom att äta en tillfredsställande mängd "bra" livsmedel: grönsaker, frukt och magert protein. Genom att fylla upp på "bra" livsmedel, kommer du tränar din aptit att kräva endast en liten mängd av "dåliga" livsmedel som kolhydrater och en ännu mindre mängd "fula" livsmedel, såsom alkohol och desserter.