XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Lista över livsmedel som utlöser fett

Översikt

Inte alla livsmedel är skapade lika när det gäller att näringsämne densitet. Bearbetade och raffinerade livsmedel innehåller ofta tomma kalorier och skadliga fetter som leder till viktökning. Å andra sidan, kan frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och "bra" fetter, som olivolja, hjälpa människor att hålla trim och frisk. Att veta vilken fett utlösande livsmedel för att undvika är mycket viktigt för att förbättra den allmänna hälsan.

sockerarter

Lista över livsmedel som utlöser fett

Socker är kopplade till mer än 60 krämpor och är en topp gärningsmannen. Titta ingrediens etiketter för hög majssirap, vitt socker, honung, melass, sackaros, glukos, fruktos, maltos och majssirap. Övervaka ditt intag vid matbordet och i drycker samt. Kvinnor bör ta i mer än 100 kalorier av tillsatt socker per dag. Det är 25 gram. Män bör begränsa intaget till 150 dagliga kalorier, vilket är 37,5 gram.

Transfetter

Lista över livsmedel som utlöser fett

Transfett blockerar kroppens förmåga att utnyttja bra, essentiella fettsyror för sina fettförbränningen förmåner. Dessa hydrogenerade och delvis härdade oljor finns i bearbetade vegetabiliska oljor och shorte, margarin och bakverk. De höja "dåliga" LDL-kolesterol och sänker din "goda" HDL-kolesterol.

Mättat fett

Lista över livsmedel som utlöser fett

Mättat fett kommer från animaliska källor, inklusive nötkött fett, fläsk, lamm, inälvsmat och helfeta mejeriprodukter. Vegetabiliska källor är kakaosmör, palmolja, kokosnötolja och palmkärnolja.

raffinerade kolhydrater

Lista över livsmedel som utlöser fett

Raffinerade kolhydrater konvertera till socker snabbt i kroppen, vilket leder till oönskat fett. Precis som överdriven socker, kan dessa kolhydrater höja triglyceridnivåer och minska nivåerna av HDL, eller bra, kolesterol. Syndarna inkluderar bröd, kex eller spannmål som har orden "blekt" eller "berikat" i de första ingredienserna; vitt ris; och vit pasta. Också vara försiktig med "fettfria" livsmedel, som ofta innehåller mycket kolhydrater och socker.

Drycker

Lista över livsmedel som utlöser fett

Folk dricker ofta oönskade kalorier utan en andra tanke. Alkohol, även i små mängder, kan utlösa stora förändringar i din plasma triglyceridnivåer, vilket leder till oönskad fett. Många juicer och juicedrycker har tillsatt socker, och till och med 100 procent juice kan leda till viktökning om överutnyttjas. Sportdrycker och läsk har ofta höga halter av socker.