XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Ögonfokuserings övningar

Förmågan hos dina ögon att fokusera avgör hur tydligt du ser vad du försöker att fokusera på. Detta är oerhört viktigt för alla, men speciellt om du spelar en sport där du måste fånga eller slå en mötande boll, inklusive baseball, basket, fotboll, tennis och volleyboll. För dessa sporter, om dina ögon inte kan fokusera korrekt och snabbt, resultatet lidande och du sätta dig i riskzonen för skada. Lyckligtvis, om du är i detta läge, kan du utföra ögat fokuserar övningar som kan förbättra dina ögon förmåga att fokusera.

fokuserings Pursuits

Fokus sysselsättningar förbättra din förmåga att hålla ett objekt i fokus medan den rör sig, enligt Thomas Wilson och Jeff Falkel, författare av "SportsVision:. Utbildning för bättre prestanda" Gör ett kort med fem rader med fem bokstäver vardera på det. Har en partner att hålla kortet om en fot framför ansiktet. Börja läsa breven från vänster till höger, en rad åt gången, och fortsätta läsa dem som din partner rör sig långsamt kortet längre bort från ansiktet. Börja om om du tappar fokus. När du kan läsa alla 25 bokstäver utan tvekan, har din partner gå snabbare att göra övningen svårare. Du kan också ha din partner gör horisontella eller vertikala kretsar med kortet när du läser breven.

Near-Far diagram

Denna övning lär dina ögon att fokusera snabbt när du ändrar din blick från en närliggande objekt till ett objekt längre bort, och vice versa. Du behöver två ögondiagram, ett med stor och ett med små bokstäver, var och en med flera rader av fem till åtta bokstäver. Tejpa diagram med stora bokstäver på en vägg och stå på motsatt sida av rummet. Håll diagrammet med små bokstäver om fyra inches framför näsan. Läs den första raden av bokstäver på nära diagrammet och sedan snabbt flytta dina ögon för långt diagram och läsa den första raden. Flytta fokus tillbaka till nära diagrammet och läsa den andra raden av bokstäver, följt av den andra raden på den bortre diagrammet. Fortsätt detta mönster tills du har läst alla bokstäver på varje diagram. Håll koll på din noggrannhet och hastighet och försök att förbättras med tiden.

Nära Långt Ögon Hoppar

Liksom nästan långt diagram motion, hoppar nära långt ögat också hjälpa dig att lära dig att fokusera snabbt mellan objekt på olika avstånd. Stå utanför och hålla en penna framför ansiktet med spetsen pekar rakt uppåt i ögonhöjd. Fokus båda ögonen på spetsen av pennan, och sedan flytta fokus till något långt borta, såsom en byggnad, träd eller tecken, och sedan tillbaka till pennan spets. Fortsätt alternerande ditt fokus mellan föremålen så snabbt som möjligt för 20 eller fler totala upprepningar.