XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Grapevine är en gammal skola dans flytta som ofta används i de flesta aerobicsklasser. Flytten tar lite övning men kan lätt bemästras i ett par sessioner. Dock varnas. När du väl fått kläm på det grapevine det kan bli mycket beroendeframkallande. Lär dig grunderna i denna klassiska drag genom att läsa stegen nedan.

Instruktioner

1 Rådgör med din läkare innan du börjar varje övning rutin för att se vilken typ av aerob program är lämpligt.

2 Hitta ett område (50 till 60 kvadratfot) för att börja träna de allmänna mekaniken i grapevine flytta. Prova en park, gym eller någon öppen plats där du kan öva övning i relativ avskildhet.

3 Få en känsla för att utöva genom att visualisera den 4-steg teknik. Den grundläggande sekvensen av grapevine är följande: ta ett sidosteg, steg över och framför ledningen fot, ta en annan sida steg och steg bakom ledningen fot. Gå igenom denna sekvens i huvudet tills du känner dig bekväm med det.

4 Öva några vinranka drag genom att stega långsamt genom sekvensen räkna ut varje steg (1, 2, 3, 4) som du går. När du når steg 4, upprepa proceduren tills du får en fin rytm går. Fortsätt öva tills du kan utföra flytten flytande utan att räkna.

5 Hitta lite musik med en trevlig konstant 4-interferensmönster. Försök att hålla med rytmen som du utför grapevine. När du har bemästrat flytten, tillåt dig själv att röra sig med rytmen i musiken.