XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Förbränning i simning vs. Aqua Jogging

Simning och aqua jogging är livskraftiga alternativ om du letar efter övningar som är lätta på lederna. Simning, oavsett om du gör lugn varv eller utbildning för en tävling stroke såsom ryggsim, bröstsim, fjäril eller freestyle, kräver mer kompetens än aqua aerobics, som aqua jogging, och bränner mer kalorier per timme samt.

tävlingssimning

De fyra slag som används i tävlingssimning - ryggsim, bröstsim, fjäril och freestyle - bränna mer kalorier än noncompetition slag som den sidestroke. Av de fyra tävlings stroke, bränner fjäril mest kalorier. Den genomsnittliga 135 pund simmare bränner 649 kalorier per timme gör detta slag, jämfört med 413 kalorier i timmen gör ryggsim. Ju mer du väger, desto mer kommer du att bränna. En 205 pund simmare bränner 1024 kalorier i timmen gör fjärilen och 651 kalorier i timmen med ryggsim.

icke-kompetitiv Swimming

Din kropp bränner hundratals kalorier en timme simning även om du inte tränar för konkurrens, oavsett om du gör en av de fyra tävlings stroke, om än i långsammare takt, eller utför en annan stroke som sidestroke. En 135-pound enskilda simning lugn freestyle varv bränner cirka 413 kalorier i timmen. En person med samma vikt simma lättvindigt, utan att göra en viss stroke, bränner cirka 354 kalorier i timmen. En 135-pound simmare bränner cirka 472 kalorier i timmen gör sidestroke.

Aqua Jogging

Aqua jogging sker genom att jogga i vattnet. Din kropp är vertikal, med bröstet, bål och underkropp under vattnet och dina axlar, nacke och huvud ut ur det. Vissa aqua joggare väljer att bära en flotation bälte runt midjan, men detta är inget krav. Benen gör en jogging rörelse under ytan. För att undvika att röra vid botten av poolen, som kan avbryta jogging rörelse, bör det göras i djupare vatten. Armarna antingen förbli stilla eller rör sig i en jogging rörelse. En 135 pund människa bränna 472 kalorier i en timme aqua jogging och en 205 pund individ bränner 745.

Trampa vatten

Trampar vatten delar många likheter med aqua jogging. Även om du inte kommer att bära en flytbälte, kommer din kropp att vara i samma vertikalt läge med bara din axlar, nacke och huvud ur vattnet. Armarna rör sig i en sculling rörelse, öppna sedan stängde på bröstet längs vattenytan, medan benen kan göra bröstsim kick, delfin kick, fladder spark, eggbeater spark eller en brassespark. Den genomsnittliga 135 pund simmare bränner 236 kalorier i timmen trampar vatten i maklig takt, och samtidigt öka intensiteten till en snabb takt bränner cirka 590 kalorier i timmen.