XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Ab Swing Instruktioner


Den Ab Swing är en träningsredskap som tillåter dig att träna magmuskulaturen utan att göra crunches. Den Ab Swing ser ut som en stol, men det svänger fram och tillbaka för att lägga till motstånd mot träningen. Det kan användas för att utöva de övre och nedre abs samt obliques.

Instruktioner

1 Sitt ner i stolen.

2 Placera fötterna på fotstödet, som ligger längst ner i stolen.

3 Placera båda händerna på handtagen, som ligger på vardera sidan av Ab Swing.

4 Luta sig tillbaka något i stolen, och sedan föra knäna och bröstet mot varandra. Stolen kommer att glida för att hjälpa dig att uppnå positionen.

5 Räta din kropp att släppa positionen.

6 Upprepa denna rörelse 50 gånger. Du kan behöva arbeta dig upp till detta belopp upprepningar.

7 Skift din kropp så att du vilar på höger sida, och upprepa ovanstående rörelser. Detta kommer att fungera dina obliques. Skift din kropp till vänster sida för att räkna ut den andra uppsättningen av obliques.