XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
CrossFit-Type pass

CrossFit träning kan få fart på din fysiska träningsrutin. Denna praktiska form av utbildning hjälper dig att utveckla maximal muskelstyrka och kraft genom att kombinera motstånd övningar med kardiovaskulär aktivitet. På grund av intensiteten i övningarna, konsultera en läkare innan du påbörjar en fysisk kondition regim med rörelser i CrossFit stil.

Typ av träning

CrossFit utbildningscentrum övningar utveckla styrka och kondition för ett brett spektrum av individer. Webbplatsen CrossFit noterar äldre, speciella operationer officerare, poliser och bur kämpar kan alla dra nytta av övningarna denna typ av utbildning erbjuder. Träningsprogram densamma för varje person, men viktbelastning och träningsintensitet varierar beroende på konditionen hos individen.

träningspass En

Denna träning blandar upp kardiovaskulär aktivitet med kroppsvikt motstånd övningar, öka din muskulär uthållighet. Kör en mil och följa upp med 100 pullups, 200 armhävningar och 300 knäböj. Avsluta genom att köra en annan mil. Gör armhävningar, pullups och knäböj att misslyckas om du saknar styrka att slutföra den föreslagna antalet repetitioner, vila och fortsätter tills du når föreskrivna antalet. Webbplatsen CrossFit Moncton föreslår bär en viktväst om du är en avancerad idrottsman.

träningspass Två

För att förbättra din ämnesomsättning konditionering och muskulär uthållighet, utföra en serie styrketräning rörelser i kretsen mode. Göra 20 pullups, 30 pushups, 40 situps och 50 knäböj i följd. Vila i 3 minuter och fortsätt att fullborda kretsen fyra gånger till. Bryt upp antalet repetitioner i mindre uppsättningar, vila när du når misslyckande, tills din konditionering förbättras.

träning Tre

Gör pullups att utveckla din muskeluthållighet. Tid din träning, göra en pullup den första minuten, två pullups den andra minuten, tre pullups tredje minut och fortsätter tills det inte går att göra det nödvändiga antalet pullups för tid.

tips

Använd CrossFit träning för att förbättra grundläggande styrka, uthållighet, snabbhet, övergripande styrka, muskulär uthållighet eller metabolisk konditionering. Stretch för 5 minuter innan du arbetar för att förhindra risken för skador och värma upp i 5 till 10 minuter med rask promenad för att få blod i musklerna. Svalna i 5 minuter efter träningen.