XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Borrar för volleyboll spel


Warm-up borrar för volleyboll spel ger spelarna lite övning innan en match. Ännu viktigare, dessa övningar bidra till att skapa en rytm att få spelarna fokuserade och i samklang med de tekniska och mentala aspekter av spelet. Nyckeln till att välja effektiva uppvärmnings borrar beror på spelarnas skicklighetsnivå. De flesta borrar fokusera på varje aspekt av spelet, från att blockera och slå till servering, passerar och spela bollar från nätet. Tränare vill se till att uppvärmnings borrar valt arbete på både anfall och försvar.

Block och Dive

Den första borr bör vanligtvis innebära någon typ av aerob aktivitet för att få hjärtat att pumpa. Börja med blockerande borrar. I en enda fil linje, spelare köra två varv runt banan och sedan köra upp till nätet och blockera. Spelare blocket på höger hitter läge sedan bromsa till mitten av 10-fot linje, då de kör fram till mitten-blockerare position för att blockera, sedan bromsa till 10 fot raden igen och sedan köra upp till vänster-hitter ställning och blockera en sista gång. När en spelare är klar, de steg på den motsatta sidan av nätet och kringgå hela främre raden. Då spelarna slår kontinuerligt eller dyka diagonalt över gården, på väg mot det bortre hörnet av domstolen. När de når det hörnet de sprint servisledningen. Alla spelare som körs till borr en gång och bör börja borren när spelaren framför dem fullbordar det andra blocket försök.

Passing Partners

Spelare ihop med en partner för denna pre-game passerar borr. Första spelarna värma upp med en överliggande-studs pass. Detta bidrar till att lossa axlarna och värma upp armmuskler. Studsa-pass session bör pågå i ungefär en minut. Detta följs av en rad olika passager: bump, set och Spike. Spelare passa bollen fram och tillbaka till varandra tills tränare blåser i visselpipan. Varje session bör pågå ungefär två minuter. När spelarna hör visselpipan de övergången till nästa pass. De börjar med den underhands pass som använder spelarens underarmar, följt av en uppsättning, sedan en spik. Den sista serien i detta passerar övningen omfattar alla tre. En spelare gupp för sig själv, sätter sig själv och sedan spikar bollen till sin partner. Partnern gräver upp bollen och sedan börjar serien själv.

slå

Spelarna ska bilda tre separata rader bakom höger-hitter, mellersta blockerare och vänster-hitter positioner. Setter placerar sig på nätet. Coachen matar bollen till setter och han ställer upp bollen för en av de tre spelarna. Setter blandar upp brottet så att alla tre spelare får en möjlighet att öva att slå. När en spelare spikar bollen, går han till slutet av raden. Denna borr hjälper spelare utöva sin träff tillvägagångssätt, tidpunkt och arm swing innan ett spel.

servering

Det är viktigt för spelarna att få viss service praxis före ett spel. Tränare bör tillåta ungefär fem minuter för denna övning. Spelare radas upp bakom servelinjen och praxis att slå till olika platser på banan.