XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Kalcium, magnesium och zink är viktiga mineraler. Kalcium bygger och underhåller friska ben, och i kombination med magnesium reglerar hjärta och muskelfunktion och leder nervimpulser. Magnesium är också viktigt för energiproduktion och DNA-syntes. Zink krävs för normal tillväxt och utveckling, syn och immunsystemfunktion. Tillägg finns att tillgå för personer som inte erhåller dessa tre viktiga mineraler genom enbart diet. Om du väljer att komplettera, vara medveten om möjliga biverkningar.

Kalciumtillskott Biverkningar

Vissa människor upplever gastrointestinala störningar, inklusive gas eller förstoppning när du tar extra kalcium. Dessa kan undvikas genom att gradvis öka dosen av kalcium under flera dagar. Öka ditt vätskeintag och hög fiber livsmedel i din kost bör lindra gastrointestinala symtom. Om biverkningar kvarstår, prova att byta till en annan formulering av kalciumtillskott. Kalciumtillskott finns som kalciumkarbonat, kalciumfosfat och kalciumcitrat och individer tolerera dessa föreningar på olika sätt. Aldrig ta mer än tillverkarens rekommenderade dosen utan att rådfråga din läkare.

Magnesium Tillägg biverkningar

Den vanligaste biverkningen av magnesium tillskott är diarré. Höga doser av magnesium kan utlösa en minskning av blodtryck och detta kan resultera i letargi, förvirring, hjärtrytmrubbningar och försämring av njurfunktionen. Muskelsvaghet, andningssvårigheter och hjärtstillestånd kan inträffa. Ät mer än 350 mg per dag extra magnesium utan att rådfråga din vårdgivare. Om du har en njursjukdom, du löper större risk för biverkningar av magnesium tillskott.

Zinktillskott Biverkningar

Zinktillskott kan orsaka illamående eller magbesvär. Dessa symtom kan minskas genom att ta din komplettera med en måltid. Hög fiber livsmedel minska upptaget av zink och bör undvikas i 2 timmar efter att du tagit en zinktillskott. Höga halter av zink i kompletterande form kan störa absorptionen av magnesium samt koppar, järn, eller fosfor. Dessa tillägg bör tas vid olika tidpunkter på dagen för att få maximal nytta av varje. Stora doser av zink kan orsaka frossa och feber, gastrointestinal distress, halsont, sår eller sår i munnen eller svalget och trötthet och svaghet. Se din läkare om du upplever dessa symtom efter att ha tagit extra zink och aldrig konsumera högre doser än tillverkarens anvisningar.