XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

breathing tricks


Syre cirkulerar i blodet i hela kroppen, hjälpa till vid röjning och befria potentiella infektioner och bakterier. Införliva andnings tricks och tekniker i ditt dagliga liv och motion rutin kan hjälpa tydlig och uppdatera ditt sinne, samtidigt förbättra din totala lungfunktionen och hjälper till att skydda kroppens hälsa.

korrekt andning

Andas ordentligt är viktigt för frisk lungfunktion och för att erhålla alla de fördelar syre erbjudanden kroppen. Andas genom näsan istället för munnen gör miniatyr hår och slemhinnor i näsan för att blockera toxiner, damm och andra bakterier från att komma in kroppen. Om buken inte stiger när du andas, du andas grunt. När andas, andas så magen och bröstet rör sig tillsammans för att låta dina lägre lungor att fungera fullt ut.

Stimulerande Breath Technique

Genom att bara använda näsan, andas in och andas ut snabbt, hålla munnen stängd. I ungefär en sekund, andas in och ut tre gånger lika för att slutföra ett rep av denna andningsövning. Denna andning trick gör att membranet att snabbt flytta och bli aktiva. Inte göra denna övning i mer än 15 sekunder på första försöket. Öka längden av fem sekunder varje gång du slutför övningen tills du når en hel minut.

breath Räkning

Sitt bekvämt med rak rygg och huvudet inför något framåt. Blunda och börja ta några djupa andetag för att lugna ditt sinne och kropp innan övningen. När du känner dig avslappnad nog att börja räkna dina andetag, 1-5 när du andas ut. När du andas ut, tänka på "en", "två" och så vidare tills du når "fem". Räkna inte när du andas in, bara andas. Om du når räkningen av fem på utandning och du fortfarande har andetag kvar, börja räkna igen. Detta kommer att möjliggöra ytterligare kontroll över din andning och disciplin med din kropp. Gör detta för 10 minuter som en form av en andningsövning och meditation.

avkopplande Suck

Gäspande och suckande är båda tecken på att du inte får rätt mängd syre till lungorna. När du suck, du släpper en bit av spänning, vilket också sänker din kropp. Innehåller en avkopplande suck trick kommer att hjälpa dig att slappna av när du känner behov. Du kan öva en avkopplande suck sitter eller står, beroende på vad du föredrar. Suck avsiktligt släppa ut någon energi, ljud och luft du släpper från lungorna. Andas in djupt och upprepa suckar åtta till 12 gånger för att känna sig mer avslappnad och lättad av stress samtidigt ge dina lungor mer syre.