XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Torkad banan chips Nutrition

Torkade banan chips typiskt äts som mellanmål eller med nötter och choklad. Eftersom marker är gjorda av frukt, kan du anta markerna är friska. Medan de innehåller några viktiga näringsämnen, kan bananchips packas med höga halter av socker samt mättat fett.

Portioner och Näringsämnen

En halv kopp, eller 34 gram, av torkad frukt är ekvivalent med en kopp färsk frukt. Matmissbruk torkad frukt kan vara lätt, så se till att mäta dina portioner och försöka att inte äta direkt ur påsen. En portion innehåller 176 kalorier, 20 gram kolhydrater, 11 gram totalt fett och mindre än ett gram protein.

Vitaminer och mineraler

En halv kopp av bananchips innehåller fyra procent av det rekommenderade dagliga intaget av kalium, 6 procent till 8 procent av magnesium, 3 procent av fosfor och 4 procent till 6 procent av vitamin A. kalium, magnesium och fosfor fungerar som elektrolyter som hjälper upprätthålla vätskebalansen. Vitamin A främjar ögonhälsa och bidrar till att stärka immunförsvaret.

tillsatt socker

Även frukt innehåller naturligt socker, raffinerat socker ofta till torkad frukt för att förbättra den söta smaken. En halv kopp av torkade bananer marker innehåller 12 gram tillsatt socker, eller 3 teskedar. Stora mängder socker kan leda till fetma, diabetes och förhöjda triglycerider, eller fett i blodet. Köp torkade bananer marker utan tillsats av socker för att minska överdrivna mängder av socker och kalorier.

Mättat fett

American Heart Association rekommenderar att den genomsnittliga vuxna konsumerar mindre än 16 gram mättat fett per dag. En portion av bananchips innehåller 10 gram mättat fett. Därför bananchips innehåller mer än 60 procent av det rekommenderade beloppet för hela dagen.