XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Övningar för övre delen av ryggen och amp; Neck Efter C5 och C6 steloperation

Din C5 och C6 är två av sju halskotor som utgör halsen. På grund av skada, sjukdom eller funktionsstörningar i dessa kotor kan ryggradsfusion rekommenderas. Ryggradsfusion säkringar kirurgiskt kotor tillsammans för att eliminera ben rörelse, minska smärta och förhindra sträckning av området. Övningar för övre delen av ryggen och nacken efter C5 och C6 steloperation koncentrera sig på att återställa flexibilitet och styrka till halsen, övre axlarna och bröstet för att uppmuntra till rätt ryggradsinriktning.

Försiktigt tänja Neck Sido Muskler

Gentle hals sträcker spelar en viktig roll för att minska risken för ytterligare skada eller åter skada, sänka smärtnivåer och öka rörelseomfång, enligt University of Maryland Medical Center. Gör några mjuka stretchövningar främjar bättre hållning genom att motverka muskelspänning. Minskar din muskelspänning bidrar till att minska dina chanser att obalanserade spinal rörelser som kan orsaka ytterligare skador. Börja inklusive några huvud luta manövrar som en del av dina övningar för övre delen av ryggen och nacken efter C5 och C6 steloperation. Sitta upprätt i en fast stol med fötterna stadigt på golvet. Sakta luta huvudet åt höger tills du känner en sträcka i halsen och övre delen av ryggen. Håll denna sträcka i 10 sekunder. Sakta tillbaka huvudet till den ursprungliga positionen. Upprepa övningen 10 gånger. Gör övningen igen till vänster.

Förstärk försiktigt Posteriora Muskler

Övningar för övre delen av ryggen och nacken efter C5 och C6 steloperation måste koncentrera sig på att stärka musklerna längs baksidan av halsen som del av en övergripande hals stärkande program. Starka nackmuskler ge bättre stöd för ditt livmoderhals lederna, vilket gör det lättare att upprätthålla en god hållning och korrekt kotor inriktning. Börja göra några bakåtmotstånds manövrar med hjälp av ISOMETRISK. Medan antingen stående upprätt eller sitter i en fast stol. Väva fingrarna och bildar en kopp med händerna. Lyft armarna och placera denna kalk längs baksidan av huvudet. Tryck försiktigt huvudet bakåt i dina händer, genom att använda händerna för att motstå rörelse, enligt University of Maryland. Håll denna spänning under åtta sekunder. När du gjort korrekt, kommer du att känna spänningar i nacke, övre delen av ryggen och armarna. Frigöra spänningen och återgå till den ursprungliga positionen. Koppla i 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.

Förstärk försiktigt Frontal Muskler

Samtidigt öka halsen muskelstyrka, kom ihåg att inkludera några övningar för övre delen av ryggen och nacken efter C5 och C6 steloperation som arbetar på den främre delen av halsen. Sitta eller stå upprätt med fötterna axelbrett isär för att göra en mild framåt motstånd övning som utnyttjar ISOMETRISK. ISOMETRISK stärka muskler utan att röra lederna. Placera din högra hand på din panna, enligt University of Maryland. Försiktigt och långsamt trycka huvudet i handen. Använd handen för att motstå rörelse. När du gjort korrekt, kommer du att känna spänningar i nacke, bröst, handled, armar och övre ryggområdena. Håll denna spänning under 10 sekunder. Långsamt släpper spänningen och återgå till den ursprungliga positionen. Koppla i 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.

inkludera Walking

Strax efter att ha ut från sjukhuset, kan dina övningar för övre delen av ryggen och nacken efter C5 och C6 steloperation innebära vissa mild promenader, enligt Dr John Sherman av Spine-Health.com. Walking på en långsam, behagligt tempo främjar läkning samtidigt öka din energi nivåer. När du står upprätt och använda god hållning, gå i tre minuter runt rum eller hus ditt vardagsrum. Drick mycket vatten för att undvika uttorkning. Gradvis öka din takt och varaktighet som du blir starkare.