XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

För mycket natrium i din kost kan orsaka högt blodtryck, hjärtsjukdomar och njurproblem. Lyckligtvis finns det några enkla åtgärder du kan vidta för att sänka natrium i din kost. Du kan vara på väg till en hälsosammare levnadsvanor på nolltid!

Instruktioner

1 Gå för obearbetade livsmedel. Om din kost består mestadels av livsmedel av burkar och lådor, börja införliva mer färskvaror. Börja med att lägga något till minst en måltid varje dag, till exempel en färsk sallad vid middagen. Tillsätt mer.

2 Göm saltkaret. Om det verkar outhärdlig, leta efter en med mindre eller färre hål så att du kommer sannolikt att använda mindre.

3 Experimentera med örter. Den främsta anledningen till att vi når för salt är att ge smak, vilket kan göras med hjälp av örter. En extra bonus är att de flesta örter har hälsosamma effekter.

4 Hoppa snabbmat. De kör genom menyer är inte bara laddad med artär-igensättning fett. Dessa måltid alternativ är fulla av blodtryckshöjande natrium också.

5 Var medveten om din krydda användning. Många av dessa tillägg är sprängfyllda av natrium. Använd sparsamt.

Tips

  • Fortsätt gradvis när du klipper ut en hel del natrium från din kost.
  • Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon diet.