XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Att sitta på en boll stärker din kärna muskler och bränner cirka 4 extra kalorier per timme jämfört med att sitta i en vanlig stol. Sitter på bollen tvingar dig att göra konstant, små justeringar, som även kan hjälpa dig att fokusera om du tenderar att distrahera dig själv genom nervösa. Men inte alla kan komma undan med dragande en full-size boll till arbete eller skola. Om du vill njuta av liknande fördelar utan att göra en sådan iögonfallande tillägg till ditt utrymme på skrivbordet, överväga att använda en liten, uppblåsbar sitt skiva istället.

Instruktioner

Blåsa skiv

1 Leta reda på luftventilen på den uppblåsbara sitt skiva - ofta ligger på en kant av skivan.

2 Ta bort luftventilproppen, i förekommande fall, med verktyget som följde med den uppblåsbara sittskivan. Om det inte finns någon kägla, behöver du en cykelpump eller handpump med en uppblåsnings nål - den typ du vill använda för att blåsa upp en basketboll.

3 Blåsa upp sittskivan. Beroende på vilken typ ventil, kan du använda cykelpump, en boll fotpump eller ens blåsa rakt in i skivan, blåsa det precis som du skulle blåsa upp en ballong.

4 Stanna när skivan visas hela materialet tämligen spänd. De flesta sitt skivor kan du justera mängden luft för att passa din komfort nivå. Ju mer luft du använder, desto hårdare och därmed mer ostadig sittplatser skivan kommer att bli. För en mjukare, mer stabil skiva som fortfarande tillåter en viss rörelse, låt lite luft blöda ur ventilen innan tak den eller ta bort nålen.

5 Ta bort pumpen och nålen adapter från skivan eller, om skivan har en kägla, sätt i kontakten när skivan är full av luft.

Använda Skiv

6 Placera den uppblåsbara sittskivan på din stol, centrerad på sätet.

7 Drapera en filt eller annan tygstycke över skivan, om du vill, för en mer diskret utseende. Kom dock ihåg att det tjockare tyg, desto mer kommer att minska skivans inneboende instabilitet.

8 Sitt rakt på skivan. Skivans inneboende instabilitet tvingar inte bara dig att hålla bättre hållning, men det gör också att du kan rotera höfterna, gör bäcken veck, och annars justera din position hela dagen.

Tips

  • Vissa uppblåsbara sitt skivor är också avsedd att användas som en vanlig balansskiva. Exempel innefattar helt enkelt står på skivan, med en eller båda fötterna; göra knäböj med båda fötterna på balans skivor; eller göra utfall med din främre fot på balansen skivan.
  • Kontrollera alltid din uppblåsbara sitt skiva - eller uppblåsbara träningsredskap - för hack eller repor före varje användning. Om du ser några uppenbara tecken på slitage, byt ut skivan.