XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Hur Cook gröna bönor i en lerkruka potten

Gröna bönor är friska, ger näring avgörande för kroppens behov. Ett enkelt och bekvämt sätt att laga mat gröna bönor är i en lerkruka potten. Enligt The University of Maine, gröna bönor är höga i vitamin A och C och kan stå för nästan 17 procent av en kvinna dagliga vitamin A krav och 27 procent av den erforderliga vitamin C. Om du är på en diet, gröna bönor kan också vara en frisk tillägg, som innehåller endast 31 kalorier per kopp.

Steg 1

Tvätta färska gröna bönor med kallt vatten. Om du använder frysta gröna bönor, tina dem först genom att placera dem i en skål täckt med kallt vatten. Konserverade gröna bönor kan inte behöver tvättas.

Steg 2

Skär gröna bönor diagonalt eller cross-cut. Om du använder färska gröna bönor, och att de ska ha en sötare smak, skär dem i små bitar. Bönor som är äldre och mer mogen bör skäras fransk stil - skivas på längden.

steg 3

Lägg gröna bönor till lerkruka potten. Mängden av gröna bönor som används bör bestämmas av det antal portioner som önskas.

steg 4

Säsong gröna bönor smak med hjälp av svartpeppar, vitlökspulver, krossad röd peppar och salt. Du kan också säsongen med fyra skivor bacon som har skurits upp i mindre bitar.

steg 5

Tillsätt vatten till Crock Pot, som täcker de gröna bönorna helt. Om du använder konserverad gröna bönor, använd saften från burken i stället för färskvatten.

steg 6

Rör alla ingredienser och täck tätt med lock. Koka på låg för fyra till sex timmar.

varningar

  • Om du plockar dina gröna bönor från en trädgård, plocka bönor som inte är övermogna. Över mogna bönor kommer att ha en stärkelse smak, och vara tuff och trådiga.

tips

  • Koka inte de gröna bönorna. Kokning leder till en förlust på näringsämnen.

Saker du behöver

  • Crock Pot
  • Gröna bönor
  • Svartpeppar
  • Salt
  • Vitlökspulver
  • Lök
  • baconremsor