XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Även när barnen äta en välbalanserad kost, med färsk frukt och grönsaker (2 till 5 portioner grönsaker och två till fyra portioner frukt), kommer de ofta behöver extra näringstillskott för deras växande kroppar, såsom kalcium för starka ben och tänder, och C-vitamin för immun stöd. Säkerställa ditt barn tar emot DRI (rekommenderat dagligt intag) av vitaminer kan skydda ditt barn mot många hälsorelaterade problem.

vitamin A

För att se till att ditt barn får tillräckligt med vitamin A, vilket är viktigt för god syn, utveckling och immunförsvaret, överväga att ge ditt barn ett tillägg som innehåller vitamin A. DRI för barn i åldrarna 1-3 är 300mcg av A-vitamin dagligen ; för barn i åldrarna 4 till 6, det är 400mcg; och för barn i åldern 9 till 13, det är 600mcg.

Järn

Överväga att ge ditt barn en järntabletter. Järnbristanemi påverkar barn över hela världen. I Amerika, förekommer järnbrist hos cirka 200.000 småbarn i åldrarna 1 och 2 varje år. Iron tjänar många funktioner i människokroppen, inte bara för bildandet av blod, utan även för energimetabolism och tillväxt och reproduktiva ändamål. Den DRI av järn för barn 1 till 3 år är 7 mg; för barn 4 till 8, det är 10 mg; och för barn 9 till 13, det är 8 mg.

Kalcium

Mineralet kalcium är särskilt viktigt för barn, eftersom när de växer deras kalcium krav växer också. Enligt Linus Pauling Institute, de dagliga kraven kalcium för barn, en till tre års ålder, 500 mg; 4 till 8 års ålder, 800mg; och 9 till 13 års ålder, 1,300mg.

Magnesium

För barn som inte äter tillräckligt lummiga, gröna grönsaker, oraffinerat spannmål, nötter eller kött, överväga att ha ditt barn ta en magnesium tillägg. Mineralet magnesium krävs för att utveckla ben och tänder, och för de muskler och nerver för att fungera korrekt. Den DRI för magnesium för barn är: för åldrarna 1 till 3, 80 mg per dag; åldrarna 4 till 8, 130 mg; och åldrarna 9 till 13, 240 mg.

C-vitamin

Om du är barn är en kräsen, eller om han inte får den rekommenderade dagliga intaget av frukt och grönsaker (2 till 5 portioner grönsaker och två till fyra portioner frukt), kan han inte få tillräckligt med C-vitamin, vilket är nödvändigt för korrekt hjärnfunktion och immunsystemet. Enligt US Department of Agriculture, DRI av C-vitamin för barn är: åldrarna 1 till 3, 15 mg; åldrarna 4-8, 25 mg; och åldrarna 9 till 13, 45 mg.

B-vitaminer

Om ditt barn inte äter kött, berikade spannmål eller tillräckligt med grönsaker, kan han inte få en tillräcklig mängd av B-vitaminer. Överväga att ge ditt barn en B-komplex-vitamin som innehåller DRI av alla B-vitaminer, som krävs för energi och tillväxt, och är en förutsättning för att nervsystemet ska fungera korrekt. Den dagliga DRI för B-vitaminer är följande: för B1 (tiamin), barn från åldrarna 1 till 3 behöver 0,5 mg per dag; 4-8, 0,6 mg; och från 9 till 13, 0,9 mg. För B2 (även känd som riboflavin), barn från ett till tre behöver 0,5 mg; 4-8, 0,6 mg; och från 9 till 13, 0,9 mg. För niacin, barn 1-3 behöver 6 mg; 4-8, 8 mg; och från 9 till 13, 12 mg. För biotin, barn 1 till 3 behöver 8mcg; 4-8, 12mcg; och 9-13, 20mcg. För folsyra, barn 1-3 behov 150mcg; 4-8, 300mcg; och 9-13, 400mcg. För vitamin B6, barn 1-3 behöver 0,5 mg; 4-8, 0,6 mg; och från 9 till 13, 1,0 mg. För vitamin B12, barn från ett till tre behöver 0.9mcg; 4-8, 1.2mcg; och 9-13, 1.8mcg.

Förslag och varningar

Ovanstående information är inte avsedd som en ersättning för professionell medicinsk vård.

Aldrig ta något mer av en vitamin än vad som anses vara säkra, och läsa etiketten anvisningar noggrant för korrekt dosering.

Alltid tala med ditt barns läkare innan de inleder tillägg regim.

Förvara alla vitaminer utom räckhåll för barn.