XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Hur man använder Studsmatta för Building bentäthet

Trampoliner är ministudsmattor som användare bundna upp och ner på att få en aerob träning. Dr Joachim Schulz säger att rebounder övningar arbetar varje cell i kroppen. Tanken är att din kropp driver bort trampolin medan allvar försöker dra ner dig, under tiden du bor i denna ständiga push / pull på grund av uppgången på studsmattan.

Hur man använder Studsmatta för bentäthet

Rebounders kan användas för en mängd olika program för att bygga bentäthet, muskelstyrka och uthållighet. Enligt BellaOnline.com, kan du bränna upp till 700 kalorier i timmen på en studsmatta. Blake Mays, en gruppträningsinstruktör på Crunch Fitness i Manhattan, förklarar att när du är i luften din kroppsvikt ökar på grund av tyngdkraften. Därför rebounder gör du arbeta hårdare än vad du skulle göra konventionell drift eller aerobics. Blake Mays säger att jogga på en studsmatta i 20 minuter motsvarar att köra tre miles. Massor av enkla övningar kan föras till rebounder att förbättra styrka. För att starta som en uppvärmning, kommer användarna att hålla båda fötterna på studsmatta med övningar som inkluderar en power walk på plats eller knäböj och utfall. Rörelser kommer sedan vidare till att ta ett ben från rebounder åt gången. Dessa övningar inkluderar främre sparkar, eller jogging och körs på plats. Mer avancerade övningar innebär att föra båda fötterna utanför rebounder för borrar som makt hoppa, avgränsande och hoppande från ena foten till den andra. Avancerade användare kan även införliva handen och eller ankel vikter i rutinen för en extra utmaning. Vilken som helst typ av aerob eller rinnande träning kan utföras på en rebounder för en extra twist.