XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Motion Varningstecken


Regelbunden motion kan hjälpa dig att må bättre, har mer energi, gå ner i vikt, sover bättre och även leva längre. Men när du börjar ett träningsprogram bör du lyssna varningen att kontrollera med din läkare för att se om det är säkert för dig att utöva, särskilt om du har begränsningar hälsa. Genom att känna till varningssignaler att utöva kan hjälpa dig att förhindra överansträngning eller ens en hjärtattack.

Motion kan vända många hälsoproblem

Utöva din läkare vård, kan bidra till att vända eller minska svårighetsgraden av osteoporos, hjärt- och kärlsjukdomar, depression och diabetes. Motion är hälsosamt och nödvändigt för en sund kropp och en lång livslängd. I vissa fall, men kan utöva vara skadligt om du inte betalar uppmärksamhet åt era kroppar varningstecken för att stoppa eller bromsa.

Övervaka din Ansträngning

Du bör ständigt övervaka din upplevd ansträngning när du tränar. Enligt det amerikanska rådet på övning, "Under aeroba aktiviteter, är upplevd ansträngning en kombination av sinnesintryck från muskler, leder, andning och puls." Fråga dig själv dessa frågor: Känner du att du har en hel del energi eller känner du dig utmattad? Hur ser dina muskler och leder känner? Hur är din andning - kan du andas utan flämtar? Hur är din puls? Ditt hjärta bör slå snabbt, men inte racing utom kontroll. Du bör kunna hålla en konversation med någon när du tränar. Om du inte kan - bromsa eller stoppa tills du får din andedräkt tillbaka.

Värmeslag och Stroke

Träning under varmt väder kan orsaka värmeslag eller värmeslag. Symtom på värmeslag huvudvärk, yrsel, illamående, förvirring och en låg kroppstemperatur. Värmeslag har samma symptom som värmeslag men dessutom, är du törstig, dina muskler börjar kramp, du sluta svettas och din temperatur är farligt hög. Dricka mycket vatten kan hjälpa dig att undvika både värmeslag och värmeslag. Om du hittar dig själv i en situation där du har värmeslag eller stroke; gå till en skuggig eller inomhus område, ta bort tight eller varma kläder, tillämpa cool komprimerar, fläkt själv att främja svettning. Övervaka din kroppstemperatur och meddela akut hjälp om din temperatur inte gå ner.

Hjärtattacker

Hjärtinfarkt under träning kan uppstå om du har ett känt problem med hjärtat eller ens ett problem som du inte är medveten om. Om du känner obehag i överkroppen, inklusive bröstet, armar, nacke eller käke medan du tränar kan det vara ett tecken på att du overexerting själv eller få en hjärtattack. Om du känner en åtstramning i bröstet som rör sig mot vänster axel, rygg eller käken, sluta träna. Andra symptom som signalerar risk för en hjärtattack inkluderar; yrsel, yrsel, förvirring, extrem trötthet under och efter träning, kallsvett, svimning, extrem andfåddhet och en snabb eller oregelbunden hjärtrytm.

Ring 9-1-1 eller din läkare

Enligt American Heart Association, "Om du märker dessa tecken under eller efter fysisk aktivitet, sluta och ringa din läkare omedelbart. Om du har angina som inte försvinner omedelbart med vila, ta nitroglycerin om du har det. Om din angina varar mer än fem minuter, eller om du har även andra symptom som illamående och svettningar, ring 9-1-1 eller har någon ta dig till närmaste akutmottagning. du kan ha en hjärtattack. "