XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem
Hur man undviker Konstant magsmärtor efter att ha ätit

Vid en viss punkt, nästan alla upplever magont efter att ha ätit. Det är lätt att identifiera den sannolika gärningsmannen efter att äta för mycket på en "mat semester" såsom tacksägelse. Men du kanske undrar vad du ska göra på en typisk torsdag, efter en måttlig måltid utan alkohol orsakar dig smärta. Det finns många organ i magen, och magsmärtor kan härröra från någon av dem: I slutet av matstrupen, tunntarm och tjocktarm, lever, gallblåsa, bukspottkörtel, aorta, appendix, njurar och mjälte. I avsaknad av en känd och allvarliga medicinska tillstånd, kan du ta några förnuftiga åtgärder för att undvika denna smärta - och kontakta din läkare om symptomen kvarstår.

Steg 1

Undvik fet, stekt och fet mat, produkter och livsmedel som innehåller citrus eller tomat mejeriprodukter. Reducera eller eliminera transfettsyror som finns i kommersiellt bakverk såsom kakor, kex, kakor, pommes frites, munkar, bearbetade livsmedel och margarin. Undvik raffinerade livsmedel, såsom vitt bröd, pasta och socker.

Steg 2

Undvik att tvätta din måltid med drycker som kan irritera magslemhinnan, inklusive kaffe, alkohol och kolsyrade drycker.

steg 3

Hur man undviker Konstant magsmärtor efter att ha ätit

Hålla sig upprätt efter att ha ätit minst 30 minuter för att ge din kropp tid att ordentligt smälta maten.

steg 4

Sluta äta minst två timmar innan du går till sängs.

steg 5

Prova en buken andningsövning: Blunda och ta ett djupt andetag genom näsan samtidigt som munnen stängd. Låt magen snarare än bröstet att tänja när du andas. (Vila handen på magen så att du kan känna om din mage stiger eller faller när du andas.) Djupandning kan minska smärta nivåer, för att inte tala om att minska stress om din mage smärta anstiftan rädsla i dig.

steg 6

Ta en over-the-counter antacida, särskilt om du känner halsbränna eller matsmältningsbesvär hög i buken. En antacida kan lindra din smärta.

steg 7

Hur man undviker Konstant magsmärtor efter att ha ätit

Avstå från produkter som kan förvärra magen smärta, inklusive acetylsalicylsyra, ibuprofen eller andra antiinflammatoriska läkemedel och narkotiska smärtstillande medel.

varningar

  • Omedelbart söka medicinsk hjälp eller ringa 911 om du känner plötslig, kraftig buksmärta; magen är stel och öm vid beröring; bröst, hals eller skuldra; eller kräks blod eller har svårt att andas.
  • Ring din läkare om du känner buksmärtor som varar en vecka eller längre; buksmärtor som inte förbättras i 24 till 48 timmar eller blir allvarligare och ofta; uppblåsthet som kvarstår i mer än två dagar; en brännande känsla när du kissar eller täta urinträngningar; eller en feber mer än 100 grader. Med eller utan närvaro av blod, diarré som varar i mer än fem dagar (eller mer än två dagar för barn) kan också vara ett tecken på en större hälsoproblem. Din läkare bör också veta om ihållande förstoppning, illamående, kräkningar och gulsot.

tips

  • Vänta fyra timmar innan man äter något om din magsmärtor har utlöst kräkningar. Sedan äter små mängder av mild livsmedel, såsom kex, ris och äppelmos. Sip små mängder vatten.
  • Ät mat som innehåller mycket B-vitaminer och kalcium, såsom mandel, bönor, fullkornsprodukter och mörka, gröna bladgrönsaker. Ät färre rött kött och mer magert kött och kyckling.
  • Motion minst 30 minuter om dagen, tre dagar i veckan, och dricka sex till åtta glas vatten om dagen.