XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur man kan stoppa Snarkning Med Nose Strips


Snarkning är ett vanligt problem för många människor. Snarkning kan orsaka störningar i sömnen, liksom din partner sömn. Snarkning första hand orsakas av nästäppa kan lindras med hjälp av nasala band. Emellertid kan nasala band inte vara effektiv för alla orsaker till snarkning. Andra frågor som rör snarkning är om du är överviktig, röker eller har fysiska egenskaper såsom en förstorad tunga. För dessa orsaker kan nasala band hjälpa, men det är troligt att du kommer att behöva söka andra medicinska åtgärder för din snarkning.

Instruktioner

1 Rådgör med din läkare. Nasala band är tillgängliga utan recept, men kroniska snarkare bör tala med sin läkare innan du påbörjar någon behandling. Om din snarkning inte är relaterad till nästäppa av allergier, förkylning eller andra identifierbara frågor med anknytning till de nasala passagerna, kan din läkare rekommendera en annan än nasala band behandling.

2 Köp nasala band från ett apotek eller apotek. Återigen, är inget recept krävs eftersom nasala band innehåller ingen medicinering.

3 Följ instruktionerna på förpackningen för korrekt användning av din nasala band. Normalt är remsorna användas nattetid genom att placera remsan över näsryggen. Remsan lyfter sidorna av näsan, öppna de nasala passagerna för ökat luftflöde.

4 Håll en dagbok om dina sömnkvalitet. Be din partner för att hjälpa dig. Vanligtvis kommer du inte har en bra känsla för hur högt eller ofta din snarkning är, inte heller hur det påverkar din sömn. Din partner, å andra sidan, kommer sannolikt att veta om din snarkning förbättras eller inte.

5 Ta din sömn journal till din nästa läkarbesök för att diskutera dina framsteg. Hjälp din läkare hjälpa dig genom att hålla en noggrann tidning hur många timmar du sover och vad din sömnkvalitet är.

Tips

  • Rökning ökar väsentligt dina chanser att snarkning. Om du röker och snarkar, fråga din läkare om program rökning upphörande liksom snarkning behandlingar.
  • Viktminskning kan också avsevärt minska snarkning.
  • Snarkning kan vara en indikation på en mer allvarlig sömnstörning kallas sömnapné. Sömnapné orsakar dig att sluta andas under korta perioder under hela natten. Denna störning kan ha betydande konsekvenser för hälsan. Din läkare kan hjälpa dig att diagnostisera sömnapné, särskilt om du dokumenterar din sömn upplevelse.