XXXXX.com  Home
Aztechcenter.com  Hem

Hur man kan förbättra Vertigo


Personer med yrsel upplever ofta en yr känsla som ger dem en känsla av att de rör sig även när du står still. Vertigo drabbade kan ha en känsla av att de faller ner, spinning eller luta åt sidan. Svindel kan orsaka kräkningar, huvudvärk eller illamående, och vissa kan inte gå eller stå ordentligt på grund av sjukdomen. Enligt WebMD, kan vissa förhållanden ge yrsel, såsom Ménières sjukdom. Drabbade kan använda balanserings övningar för att förbättra sin svindel.

Instruktioner

1 Stå rakt upp med fötterna ihop och armarna rakt på din sida. Bo i positionen i 30 sekunder, släpp sedan. Öka mängden tid du håller positionen varje dag för att förbättra balansen. Upprepa övningen två gånger om dagen.

2 Stå framför en stol med fötterna axelbrett isär och armarna vid din sida. Luta kroppen framåt så att din kroppsvikt vilar på tårna. Håll fötterna, och inte lyfta hälarna eller tårna under denna övning. Sway kroppen bakåt så att din kroppsvikt är nu på hälarna. Upprepa övningen 20 gånger två gånger om dagen, och långsamt öka upp till 30 gånger två gånger per dag.

3 Stå rak med fötterna ihop och armarna rakt på sidorna. Flytta huvudet upp och ner och sedan från sida till sida i en slow motion. Upprepa rörelsen med huvudet 10 gånger i varje riktning. Upprepa övningen 15 till 20 gånger per dag.

4 Stå rak med fötterna axelbrett isär och händerna på din sida. Luta kroppen till höger så att din kroppsvikt vilar på höger fot. Lyft inte fötterna från marken under denna övning, och inte böjer kroppen. Sway tillbaka till vänster och placera det mesta av din kroppsvikt på vänster sida. Öka avståndet du gunga utan att lyfta upp fötterna eller förlora balansen. Upprepa övningen 20 gånger två gånger om dagen, och långsamt öka till 30 gånger.

5 Stå med fötterna isär och armarna vid din sida. Börja med att marschera på plats genom att lyfta knäna mot taket. Upprepa övningen 20 gånger två gånger om dagen tills du sakta når 30 gånger två gånger per dag.

6 Placera en stol framför dig, och står framför en vägg för att fånga dig om du tappar balansen. Stå rak med fötterna isär på ett normalt avstånd. Placera armarna vid din sida. Förvandla din kropp i en halvcirkel till höger eller vänster, stanna i 10 sekunder och slå en halvcirkel igen. Upprepa övningen fem gånger med ögonen öppna, och sakta öka tills du kan fortsätta övningen med slutna ögon.

Tips

  • Rådgör med din läkare om din svindel, och säkerställa balans övningar kommer att hjälpa innan dem.